转载：冬泳对人体健康影响的研究进展

漫修

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4 m: m, r; Y; D$ Y  F作者：张 铭，国家体育总局体育科学研究所, 北京 100061

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2011 年9 月体育与科学 Sep. 2011

第32 卷 第5 期( 总第192 期)

Journal of Sports and Science Vol. 32 No. 5( Total No. 192)

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% f! [" E+ _+ [; V: n) V) _: g为提高冬网的科学冬泳研究水平，特转载专业期刊文章，如果恰好作者也在冬网上，请鉴谅。本人确属教学科研目的，绝无商业目的。
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冬泳对人体健康影响的研究进展.pdf (148.3 KB, 下载次数: 1739)

2013-12-2 21:46 上传

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湘江水

难得读到这么权威详实的“冬泳”科研文章受益匪浅，感谢版主收集提供科普文章让“冬泳人”与之共享
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0 |/ u( l# Z9 ?4 H# I冷刺激导致机体的应激反应，适度的应激可激发身体
& K. J! c1 ?! S  m" [' e" |+ v产生适应。但是, 过度的应激会使身体难以适应, 从而损害健康甚至致病。

适度的冬泳就是利用个体可接受的冷刺激来激发身体, 使之产生适应, 从而有利于健康。反之由于个体差异或冷暴露时间过长, 不适度的冬泳会损害健康。

有道是：“没有理论的实践是盲目的实践，没有实践的理论是空洞的理论”
8 o- [1 Z1 S- `. O( f) V! S通过学习更加体会到“冬泳”是把双刃剑，关键要自己把握好“适度”与“过度”的界限。
再有，长期坚持冬泳运动, 机体的应激能力才能提高，这也说明“冬泳”运动应该持之以恒天天锻炼，切忌三天打鱼两天晒网。

天山南北

青云刀客

学习了            

海一龙

权威性研究冬泳对人体的作用，说明还要因人而异，量力而行！

汉水襄江

因人而异，量力而行！

龙老道

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本人在21年前体弱多病,经南开大学教授曹中屏介绍,已略知文中冬泳对人体健康的好处,通过21年的冬泳实践,让我这个83岁老人还有如此健壮的身体,证实了文中理论的正確性
下面是上星期小金魚拍攝我冬泳的視频:
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