|
挤时间多读几遍,有益健康长寿!切记:健康,寿命,60%决定在自己。* r. c, j# g! w( m6 |# E" q! _
死在嘴上,懒在腿上!近日74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
( P9 \# z) P% d5 N2 _/ e8 ~ R' j
) z* }; I" N& _$ ~8 k 1.在健康问题上,你自己比老天爷管用
$ T/ d7 }& K! K 万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。9 o2 r" L1 V/ S
在这个问题上,你自己比老天爷管用。吃饭一定要是:' `( a- p s8 i, [& V' `/ {2 q; y! L
早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,2 s; C# ^5 E; E6 i$ J, r" C
早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
& ~3 @% Y+ ]2 r- o* w 早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。2 g6 Q7 \) O9 f! y1 H6 }' P
主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
' p5 T) Z1 G- G5 K$ b/ q/ F5 m4 Y- Y" N# W# J- e
2.全世界最不好的习惯是抽烟
* o8 J7 \) D! ^& I8 q% ~% C4 `3 f 抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
; ~5 V+ `! q+ [# K- {; ]
' w0 t# L9 O" g h4 d. d9 f 3.营养过剩一样中毒
9 I0 ^+ v: x& x$ f* R7 X 营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。
6 v/ l; ^0 u# u5 f 现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。( k2 [7 u( }/ S" F t" K6 r# h
八杯茶行吗?茶不行,
) n+ `4 F; U4 a7 R% m8 } 饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。2 Y- k" s& {- J. n2 g5 V% [
千万记住,水是人的生命。* c a, |" ~) \! p8 G( [2 M1 g
: ^! [$ H5 e( V7 p 4.人不是老死的,不是病死的,是气死的
7 H B5 H! S3 ~, \% v 《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,6 m: ~$ g e5 o* `3 _% m2 ~4 p
忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。
& I' Q+ L4 U1 u- b+ v 人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;8 y% z! T0 W6 `& |) N1 N% I
一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。
. W+ N8 M6 g9 m& j' q1 Y0 b) j ”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。
1 F7 N7 J1 u" t; g4 S
& u# n' B/ l) m; S8 w* h 5.走路是非常好的锻炼方式0 ]1 F' L5 F% T5 x9 p! P
什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。# o5 W5 h6 l- T
不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,
8 I0 n4 r _- P% g9 R 锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,6 A% l7 ]& s. `; B2 V+ c& z/ u9 D, Z
这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的,
& s$ u( Y) Q- o 年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,
) i) [9 _+ m/ o) S9 |. R/ n/ U+ ~ 心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。
% c% c9 t& g, Z. s, {' Z: J# n 达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,
4 {- z8 v2 J: s: k) Z 要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高!3 `$ d( s( U- J2 Y2 W1 |6 _$ L
一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,& s1 {6 |2 @2 u! u6 m1 ~
你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?
5 i' V1 u5 d' l) o+ |+ C 控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。5 M+ I8 T4 }& [# O6 ]
. ^ a y! z$ A7 s0 q& `& U* n/ ^7 F 6.喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎
* }0 V" m% s, x 世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。 N8 y/ Y! h) l* C
5 e' B5 E( v- |8 K 7.家庭不和睦,人就会生病
9 ?+ O# j8 s1 ]) Y n! q) k% \ 有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。 Z9 b3 s9 S! v5 K+ e7 i; M
孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,
4 c7 F5 b r/ @6 l$ A* D+ g0 a 孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。
2 y* W1 [$ _; P$ n 但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:
2 m5 {- ~$ X2 d6 d 第一要尊敬老人;
( m$ p1 ?4 M* \4 q; h 第二要教育好子女;
0 _' X0 V8 x% |; r7 P; i& x8 V" U 第三要处理好婆媳关系;* {% B% F% f: V+ @
第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。
" N) b5 }5 h9 ] 夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。
4 D) K' g1 u: i0 } 互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
8 @9 R/ w6 L- @% R/ W: G 人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:
( ^5 ^5 P) Z. V1 R: F2 N! @ 算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。3 T! `+ \5 B) q/ Z" y' L
/ Y) H2 }8 }+ a1 \. _" y 8.每天健康生活,要做到七个方面 ~) ]! M- \4 b% q1 E S, u
第一,一定要吃好3顿饭;8 `/ r4 r" a$ U" s" s3 _$ M
第二,一定要睡好8个小时觉;8 ?% q1 o! g7 D3 h+ K6 }
第三,每天坚持运动半个小时;
0 T3 U+ M+ Y q7 i8 F* | 第四,每天要笑,身心健康;
0 O8 ^2 a) u! \" S% G( v# | 第五,很特殊的,每天一定要会大便。
( x" z+ X9 @$ v' [0 H, j" ? 第六,一定要家庭和睦
! b2 e0 V/ S" o 第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。3 H7 Y8 r3 @$ n8 g! B! W8 i
健康要从每一天开始,
+ l& A \- B1 Q- I3 L1 V `" e8 Q; Q4 v 每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:7 |- {0 g" a8 v% L# S8 n( U% ^
能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。
4 X. U: g( \' t1 @& s- N$ ?) U+ R “用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”8 P; N" j& e5 Y) k5 u9 a0 T! t
要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”
( l, G( C( E2 `1 f6 I& {
* ^! Y& ~% ^& d! |* H$ u# ~, I 9.红薯是世界上最好的食品
* G7 @: j3 K& T) S; z4 u0 c 请大家记住一个原则,吃植物性的东西,一定要占80%,
- Z& L; V1 h+ |0 W; M 动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,9 ^8 N& ]' B5 y/ U0 D, z
肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。! R0 a* s; d/ h1 x) R
很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,
; \3 a' c5 X( _, [+ u. M' i 三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。
3 l J. y/ |, M, k0 A T 红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,
7 ^' O+ |. t( M 为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,' [1 h! W/ A; p! [8 L, K$ S
最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,
8 L( {3 u! Q7 q! f 选出20种抗癌蔬菜,8 X( I }. @. @; E% W4 |" x' O6 U% E
熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜,
( b. c+ Y, m4 l' K 抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。5 A. A5 I& [3 L" m; i
珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!
. Y5 R% v; q! x1 @% ~ ^5 z% q* r 转发如此长的文章,只因在乎你,希望咱们每一个人都身体健康、快乐生活!% e g1 x) v F' |$ }' G% P
3 l% L; _' z9 q$ n. ~. ?
世界排名前十位的奢侈品: 1、一颗不老的童心 2、生生不息的信念 3、背包走天下的健康 4、愉悦和舒心的创业环境 5、安稳与平和的睡眠 6、享有属于自己空间与时间的生活 7、牵手一个教会你爱与被爱的人 8、品味美好的心情 9、自由的心态与宽广的胸襟 10、点燃他人希望的精神特质 。/ m+ d6 A+ c! X' y& N1 _
|
评分
-
查看全部评分
|