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珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!

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发表于 2013-3-4 20:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
挤时间多读几遍,有益健康长寿!切记:健康,寿命,60%决定在自己。! B& f( ~2 b1 i! q% t$ N  x
  死在嘴上,懒在腿上!近日74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
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  1.在健康问题上,你自己比老天爷管用
# V( W2 B" N! _" G' A9 E  万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。
6 [4 {) [) E- v/ Z( s  在这个问题上,你自己比老天爷管用。吃饭一定要是:4 M; m. D% X4 `+ N# n" U) G
  早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,
2 y/ V+ C; j- W# j+ h, F( ?  早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
5 t3 N/ K  |# j$ ?1 J* {5 v! p" A  早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。9 z; B- r- {% @
  主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
0 z2 L( t7 |$ _4 b* |/ D0 p2 z' h3 P/ c5 ^; U" Y
  2.全世界最不好的习惯是抽烟
# I3 ^9 S" M" b. V8 t  抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
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  3.营养过剩一样中毒
$ ]; P1 E: B& A* W* y* q7 q  营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。' t5 U' x% d0 @& S; b# ]8 b& Y
  现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。- Q; f/ s9 L) a- R
  八杯茶行吗?茶不行,
5 e5 J. ]$ f& v) |) B' G7 z- K: B  饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。
' Y: A) j: y( ?  千万记住,水是人的生命。
2 X& y0 v8 y1 B) Y. a7 l9 Y& @! w% S
  4.人不是老死的,不是病死的,是气死的4 L% l+ p# `' g: B1 v8 U! `$ m% D
  《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,8 u5 G  r5 T3 a0 R
  忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。
6 W/ G% Q% K% q  V# U2 d+ o: v  人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;7 A6 ]* o# g7 J  j! [8 M
  一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。: x' d3 {3 x# L( c
  ”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。
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6 k0 \8 C, D; z1 V4 E8 s* ^5 c  5.走路是非常好的锻炼方式. C5 X$ P8 o8 w( R) j# h, i6 y
  什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。5 D5 U9 e$ |2 V! h& ]
  不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时," T8 c7 |% K$ j* o+ ~, v; G0 ]$ e
  锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,
! t. E+ }  \$ _) p3 e4 [  这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的,
8 N! M) `9 w+ Q+ U( {1 m6 U  年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步," t( h6 E4 i1 ]! E7 n, Q# ^
  心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。; G) n% g! w2 [: n) O+ Y
  达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,- ]: Y' v* i4 v8 F" x5 A
  要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高!/ P/ D0 D: N  e1 ]
  一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,
5 z) e+ }5 u! f3 F9 N0 o$ |- _- [  你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?
8 r( N6 s) h/ L4 y/ U! U  e  控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。
3 I: t9 w+ B$ Q0 C3 Y/ Z0 d/ p, T
  h! O: i" b; l0 \8 W% R( [  6.喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎
( O4 X, t% Z! X/ q  世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
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( F7 l$ c9 W2 O3 b  7.家庭不和睦,人就会生病( x* z4 D$ h4 z3 v( v) s
  有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。; N! n8 t2 d$ j& J. G
  孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,. [1 s! M3 t: x1 [0 W: }& K5 t
  孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。
+ `! J8 K2 m" m! i$ m  但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:$ @- t1 }1 M: J1 R  x
  第一要尊敬老人;& N7 j, x7 e5 V% X
  第二要教育好子女;. j! v; [* g/ c6 j8 b  z
  第三要处理好婆媳关系;% m5 E; M' m! W6 ^3 m& M3 r& m
  第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。
* ?9 v) a4 j" H. j* E  夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。
( O, j8 t! C9 Q  互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
. u+ d) ~9 X) {, m. z# g; ]  人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:8 d; D6 J: Z$ l6 U* F
  算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。# v, [3 q, ]6 @2 k" i4 n* I) z' o
# W; L0 G3 I8 s" b$ P7 f- R5 c
  8.每天健康生活,要做到七个方面
* ?- b) w5 f: p" J$ x  第一,一定要吃好3顿饭;9 m, g  b( [0 z
  第二,一定要睡好8个小时觉;
7 u9 o1 |" T4 l3 M7 H  第三,每天坚持运动半个小时;0 Y. \7 r1 j& n/ S! G
  第四,每天要笑,身心健康;
4 D) _* Z; K8 W. L  第五,很特殊的,每天一定要会大便。' z) z: B  z& d9 X1 b
  第六,一定要家庭和睦0 F/ n) M4 t* X' g; Z
  第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。; E# o( a0 |4 [/ n
  健康要从每一天开始,
7 Q% b* j* F! _$ Y* Y) r0 ~* X  每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:
2 r" U7 Y% {$ N/ w) X  能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。
# q  h% W4 B- F0 d  “用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”; M% l/ N1 i/ w) R3 v* e
  要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”1 o. Y* b/ ^- }1 O2 k
6 d( d0 |# i  j! O' f$ q  a) K
  9.红薯是世界上最好的食品
2 Y5 f/ q' H/ T9 Y3 x  请大家记住一个原则,吃植物性的东西,一定要占80%,. F$ G3 v# P2 T0 Y  M
  动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,7 G3 J# {1 L* a* X. i7 q
  肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。
+ s0 e* v2 x0 R3 j  很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,* g. o+ q( G& I8 ^& w- Y. _5 t7 x0 r+ ~
  三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。2 C* {( F$ h1 d
  红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,
: R5 b0 M4 c& k9 B+ g  为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,: ]4 O' @& ^6 t- _' i
  最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,
: B# \& _0 e4 i8 u- v, X- A5 n  选出20种抗癌蔬菜,5 \( ]3 q: K) w( h; p
  熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜,& ]+ h  k, q  `" j8 w$ {+ N
  抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。4 C* |) A! D' j' Y
  珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!9 N) C" C. v5 L! ]
  转发如此长的文章,只因在乎你,希望咱们每一个人都身体健康、快乐生活!7 E4 w1 N* p4 M, e  s9 ?

9 [! }# ]0 X" \$ O# m世界排名前十位的奢侈品: 1、一颗不老的童心 2、生生不息的信念 3、背包走天下的健康 4、愉悦和舒心的创业环境 5、安稳与平和的睡眠 6、享有属于自己空间与时间的生活 7、牵手一个教会你爱与被爱的人 8、品味美好的心情 9、自由的心态与宽广的胸襟 10、点燃他人希望的精神特质 。7 J. O; H, F3 I' o) N  ~. ?

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2#
发表于 2013-3-4 20:25 | 只看该作者
提高健康的常识,加强保健意识,养成健康的生活习惯。
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3#
发表于 2013-3-4 20:30 | 只看该作者
好文章,非常有益!谢谢了!
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4#
发表于 2013-3-4 21:26 | 只看该作者
看过了,照到做。
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5#
发表于 2013-3-4 21:47 | 只看该作者
好文章

点评

好久不见,见字如见人,想念襄阳的冬泳朋友!  发表于 2013-3-5 09:10
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6#
发表于 2013-3-5 09:11 | 只看该作者
要做到可真不容易啊.
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7#
发表于 2013-3-5 10:31 | 只看该作者
年轻人做到不容易,等老了再做就晚了,我们吃杂粮的习惯早就有了。管住嘴,迈开腿。养成良好的生活习惯,健康就在你身边。
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8#
发表于 2013-3-6 15:47 | 只看该作者
管住嘴,迈开腿,没事你就下个水。多开心,少生气,你就不会染疾病。
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9#
发表于 2013-3-7 12:23 | 只看该作者
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10#
发表于 2013-3-7 17:14 | 只看该作者
进入离天堂不远的年龄范畴,时间不多了,想吃什么就吃什么吧。

点评

对头!  发表于 2013-3-8 09:27
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