学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

! z+ X: d$ ^* N0 t　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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  a1 E, c4 y) N% r( Q+ N( a+ W　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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! k: S' t8 r7 T6 Q2 p　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

- E6 h9 i; [2 w  p8 p% m; g/ ]　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

, q5 t1 n! V$ R# @* H5 L　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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3 `& Y- ^5 l1 v# d6 p+ {5 b8 {　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

. w6 T! r4 P5 a* ?7 `　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

: w& o, d+ _$ s3 x" ]# A, f" S! {　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

: d- C$ f, E" E) u# Y* A4 ?　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

; v# f; c6 [5 F" e9 e　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

8 q! O# J5 M8 y! L& c' A　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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