学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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. I3 c2 ?0 J2 m　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

( Y5 T, t( B4 l" }　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：


1 E  ^. \( w+ k　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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8 O% H! s' A! v' D; Q　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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* f& }! R) t. {! p  F5 [　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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! T, I7 F2 M6 \- _4 |　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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; a6 m( ?0 a: W8 I# k* t　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

# {- ?8 `  [- T" n　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

3 E8 Z7 D! j- i" l　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

4 h: n0 d( }& D2 m2 _+ p$ h# T　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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/ _: F0 }. y" g　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


1 ]+ }9 T4 a: ]/ S0 \' P: r- F　　蛙泳口诀

1 q% e% e6 W6 j+ `- r2 M' p& U　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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8 U, g& g' c# |+ i+ X　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪