学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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- V. m7 a4 t; `( {  v$ w* Y* V1 r　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

- S7 F; l2 \2 o- K　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

. ~' Y( w0 s: O+ {7 O　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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% D( @3 ?2 q3 J) z! t6 t　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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- Z( F' K5 o, Q- b9 G9 |: X
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

2 X/ _6 p0 q0 e% n1 O　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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$ M) J1 r3 u: n! B. U, R# w( |　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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7 {( J) e0 U+ D) D% l　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

& R& z( A2 ^4 ^) T3 }& {; u　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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9 j6 \  [) L5 O1 j8 }　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

5 n- r" `2 C: t  O　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

+ ^1 l" R- p( P# E) c　    大腿来发力，小腿用力踢。

8 {+ s6 i4 U% }* G/ f# x% n　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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6 {3 Y4 W/ A+ i( L, e  B, h　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


; ~) i; O4 v/ e' c6 t  u　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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2 g) a% W  i! V( n3 p- a% I　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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3 b/ E- T7 l5 V+ H　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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9 Y2 u( R, J. w: H　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪