学游泳

水手007

  学游泳口诀：

4 r. ^. Z' ^. V) |, L6 `  V　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
# g  o( Y3 l5 X
7 \' b  o, k% O! |+ }　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

; A; Q$ P2 U$ V0 l: L　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

- q3 L- F7 A+ P' P  N* W/ a　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
1 g5 q  C- ?, F+ W
! O8 |6 ]$ B4 [0 e4 N8 _* ]　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
$ {, r( K- Q- P% T# o$ D
　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

- s/ d" |  a* x. f1 o: @　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：

& `8 L! n7 ~3 i0 ?& l: P
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
+ _6 X8 _( _/ x
　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
4 ^% x) W% Y* S) u! |8 M) _
　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

5 J3 u7 g! d6 l: z- `. \　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
$ r' P* C# ?, p

　　蝶泳教学口诀是：
" s( f- W0 m% v6 e  J/ T
! i- j* P: |; T& p　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
2 C' R* ]. \% ]7 W; Z) y& X
　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

% n1 j& G% t( N. T& v* m' r3 m' A0 u　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
# g3 `: R- h  N2 U! \
1 r% q- f- o- ~4 A( Y: s
　　仰泳动作的顺口溜为：

  T9 ]5 m0 [* s- q1 {) o　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
: a: m# J5 v& ~
　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
: @  }) E0 q, t
* B, A9 j2 p$ i' r! l1 E# R　    大腿来发力，小腿用力踢。

6 [) U  W' @/ H7 x　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
9 T3 G/ g( Z! m* R/ s4 \
" D" ]% N2 K: \8 i" e- [3 S　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
' {( Z- {% R$ f: F  V4 ~

2 H5 c6 L! C. r* b; \9 q7 q4 B" e　　蛙泳口诀
- @( Q  [; B' D
　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
. i; |" y& L1 H) `2 l3 V
　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

+ F  Z& u! [- t9 \6 E& v　　划手腿不动，收手后收腿。
% W# B4 a3 O& {9 i1 G
　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
0 g1 x. V* U9 a3 e  P# Q# I' ~
　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

/ A$ b$ g7 [  i9 E0 Y　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
; u3 Z1 o7 w+ C& v' W7 V6 J
/ q* p1 i* ]5 M$ e
' j9 q1 l/ Z- i

渤海辽河

赞一个。