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学游泳口诀:
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学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
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. S5 h6 E! z( [3 M# G 熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。' s. w; O n& a% i
4 p6 g f1 I8 e7 Q- O9 F 水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
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7 D8 m0 l* _6 W3 P" j W 闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
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各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,5 |0 E1 f$ |7 E( m* k
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手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。4 A2 H. O: P) Z
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遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
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一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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' P8 ?3 @2 D% G2 V; \6 ]- \3 _! d) g 自由泳有一句形象的顺口溜:
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% x3 b" W# t6 M* B( y% s 两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
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0 M4 |1 z1 ?* N* L! F+ T1 S 大腿发力带小腿,两腿交替来打水。9 W) A' A/ E! a' j! v( [% |8 Q) x9 m
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移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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+ M. F& I( K, [# |# J: g 沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
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# G) M. e, ~9 k* P. z 头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。6 v" Q8 w" G1 |" ~. s6 s) P" y2 \
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蝶泳教学口诀是:$ [2 A/ L; n7 f6 r1 v3 I
2 w- ]4 h( N) z1 {' L5 @8 b/ S 水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
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# s7 Q7 J/ S/ W& o0 J& U 波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划8 W7 ]6 }# u& B' N/ k
, a7 R. B* L) C* I8 D& N* |0 B7 D& N 首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。, }, j0 ^6 @8 q* }
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低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。1 L, b4 \, O Z
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仰泳动作的顺口溜为:
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2 i5 A" e/ a; I! L8 y9 W 自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。6 _' N: e" x! s/ F/ W
2 Q. ^9 J' b$ A 两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。5 I h& t a0 H( v
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大腿来发力,小腿用力踢。4 D6 B+ a/ L+ N0 R: y. w4 Y
$ D% q& ^: j' g# p1 ~! V8 j 脚尖斜向里,鞭状来交替。/ H- i: @) P/ C8 F/ }8 r
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空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
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, y+ g' {5 z+ D 向后加速快推水,两臂轮流来划水0 l% h, B9 f- @! q; Q) r2 j
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蛙泳口诀5 X* h) b0 C7 u& M7 i; B1 c
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边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
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弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。1 t5 j0 X1 K3 E6 m- M" ^
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划手腿不动,收手后收腿。% h7 H- `3 @7 @3 H$ m
W2 G3 X$ l$ | 先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
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低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
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8 j" e6 Q8 q4 Y; K 分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。7 M9 P1 x; e5 g# v) T# r, M- n
/ F* P0 V$ i# d: Y! \ 两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。5 k A6 D" y0 g
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