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学游泳

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发表于 2013-2-10 15:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  学游泳口诀:
  S9 H- u8 `: i- Q3 S/ X$ K0 |- ?/ C# h' {
  学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
9 w; K' d6 s7 f, \# W4 E
. S5 h6 E! z( [3 M# G  熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。' s. w; O  n& a% i

4 p6 g  f1 I8 e7 Q- O9 F  水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
- @% a7 P" N0 S, \  f5 d: s: D
7 D8 m0 l* _6 W3 P" j  W  闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
4 B7 V4 m& F6 g( C$ q) B  E/ R& i, r6 e# \! e5 ]
  各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,5 |0 E1 f$ |7 E( m* k
, p) K# e: T0 x. a7 B$ p: d0 e
  手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。4 A2 H. O: P) Z
: m1 I* H8 \3 j
  遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
9 }, X! J* H; G5 z! V$ s- \. B6 r2 t. H/ F. f* Q& a+ p
  一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
* b% e) c) c6 c' b( B1 H
$ }9 k$ A' w3 o+ i
' P8 ?3 @2 D% G2 V; \6 ]- \3 _! d) g          自由泳有一句形象的顺口溜:
1 g( u# k6 M  W8 {9 @, e: r, w  r3 V' w! A7 I1 {+ q1 u" x

% x3 b" W# t6 M* B( y% s  两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
& c1 c! b8 \/ f4 V8 m
0 M4 |1 z1 ?* N* L! F+ T1 S  大腿发力带小腿,两腿交替来打水。9 W) A' A/ E! a' j! v( [% |8 Q) x9 m
/ x6 a/ j+ ^+ `7 A4 q: v& Y
  移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
: h$ n; U( D. @$ [9 {& f" @
+ M. F& I( K, [# |# J: g  沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
! A' D9 o* p$ ]; |
# G) M. e, ~9 k* P. z  头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。6 v" Q8 w" G1 |" ~. s6 s) P" y2 \
* }' k. T5 E) s* e+ R9 Z
6 E2 n( y9 z1 h
  蝶泳教学口诀是:$ [2 A/ L; n7 f6 r1 v3 I

2 w- ]4 h( N) z1 {' L5 @8 b/ S  水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
" h( Z, ]  ~# k( W  L8 Z8 ^# D
# s7 Q7 J/ S/ W& o0 J& U  波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
6 _  H- ]+ _1 _3 k. {) h+ D0 E# Q- v0 S% W, K+ w( h( J
  两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
8 j& \  `4 ~# e' J' p+ c  |( D$ n# b: h# C" g- C! c3 ~
     两臂抱水不分家,前宽后窄加速划8 W7 ]6 }# u& B' N/ k

, a7 R. B* L) C* I8 D& N* |0 B7 D& N  首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。, }, j0 ^6 @8 q* }
/ G/ y6 o- x7 q# `; N$ S; J
      低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。1 L, b4 \, O  Z
+ `+ D6 K# U$ H
2 y" P6 p0 f, U1 ^; x/ S  d
  仰泳动作的顺口溜为:
3 r7 n3 ]7 o' P
2 i5 A" e/ a; I! L8 y9 W  自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。6 _' N: e" x! s/ F/ W

2 Q. ^9 J' b$ A  两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。5 I  h& t  a0 H( v
7 H) i+ {: U  }
     大腿来发力,小腿用力踢。4 D6 B+ a/ L+ N0 R: y. w4 Y

$ D% q& ^: j' g# p1 ~! V8 j     脚尖斜向里,鞭状来交替。/ H- i: @) P/ C8 F/ }8 r
3 M2 {- G$ m! |2 O# ]
  空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
: w% Z9 z6 `" H, Z7 W+ B
, y+ g' {5 z+ D     向后加速快推水,两臂轮流来划水0 l% h, B9 f- @! q; Q) r2 j
& k! a0 H) s+ q+ e9 Y
9 @0 i2 \* n: y" u
  蛙泳口诀5 X* h) b0 C7 u& M7 i; B1 c
  x& I' N1 q0 G; M* E
  边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
! T. o# B7 ^; n/ P% S& H6 t3 |. V! W: D
    弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。1 t5 j0 X1 K3 E6 m- M" ^
" K+ P# _& K" _3 \
  划手腿不动,收手后收腿。% h7 H- `3 @7 @3 H$ m

  W2 G3 X$ l$ |  先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
5 h2 _0 O6 Z/ J5 j9 u; t1 U  Y4 _+ q! N* a
  低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
& V- S9 B) m0 Z& O1 j* {
8 j" e6 Q8 q4 Y; K  分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。7 M9 P1 x; e5 g# v) T# r, M- n

/ F* P0 V$ i# d: Y! \  两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。5 k  A6 D" y0 g
; w. h4 ~5 f& d: x! E+ R

6 F/ L; q8 I& z  D
2#
发表于 2013-2-10 20:42 | 只看该作者
好啊!感谢学习了!
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3#
发表于 2013-2-10 21:53 | 只看该作者
学习!新年好
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4#
发表于 2013-2-11 11:37 | 只看该作者

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5#
发表于 2013-2-13 16:21 | 只看该作者
好帖!学习了。祝福楼主新年快乐!
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