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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳
3 f+ r$ |5 S. `2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。) ~7 ^# g$ Z$ f9 N
一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。1 y3 E7 X: `7 f& Z3 a, R
1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 6 M1 i R" L! j b' w, [: x/ W; j4 m
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冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。
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日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。8 f; ]9 g2 K4 |$ B, D. l% D1 \3 J
冬天的海没有喧嚣
+ k% _+ o" B, a, \) F 清晨感受日出惬意
: {7 K8 ]/ ]; F9 f) b 1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。
3 `/ A" l% {% ~, Z7 I( r 简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。2 i+ N; e& i" @ o1 m; k# x
一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”9 y2 x, C9 ~2 _* ?& g/ v$ n, b( z
冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。
* b# Z2 c1 G( L 冬泳若断断续续
9 H2 D# A$ n: {/ ^9 ~3 _ 对身体有害无益
}# H0 c4 ?; p6 X1 ` 梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。$ H% ]& i, s* X+ b: j
冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。& M6 w9 Y) x( ]
“如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”
3 z4 r4 ^! V \$ O 练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎2 [, G J% q/ R E
日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。6 G7 V% U% c0 y- _
秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。5 Z" e5 A+ s' l$ W# F
据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。7 a" B, X) Z! Z
“冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。
* G4 d2 `' [+ D H% A H 秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。
' C$ I" W& q( ~5 h; r( `" A 在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。
( c& I0 E6 c, |9 l 本报记者 王超+ A0 B( W2 V# c0 a3 U. {0 h
□提个醒$ ?" f" P: |) o
三类人不适合冬泳& L, t6 e& r3 F6 `" Q7 p
患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。 1 _5 p% d! [3 c3 b1 X% U3 Y
中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。 B: Y: j6 z! W' l; B* l5 [4 [( Q$ B
为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。! f( r* ~) S$ x. c+ Z) T3 Q
另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。 $ H! l! R9 l% C! b4 [
研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。. f6 Z. Z& h8 p, X
游泳注意事项' Q; S+ R* ?, ]6 y' Q$ E0 W+ Q
(1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
1 S8 \( G' T. b8 E (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。& P' _" C" h7 V7 e5 x
(3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。6 y' r- x- \% I0 W4 l1 f$ [* d% Y) v
(4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。+ X: D" e) \4 C Z" g4 I
(5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。1 H6 K0 L I5 m% o+ P! M- R: T
(6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。) `2 V) M- A+ W, L
准备活动要充分$ d" Y, T6 r7 m$ n2 |/ ^
(1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
& c9 F; }: C# h6 ]9 n! Y1 f (2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。, W9 x: W5 J' ^7 s; o1 ]" E/ i
(3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。
. n+ L U# H, y9 y3 g+ Q0 T (4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。6 n3 o% r( ?, C) ?- x
来源：齐鲁晚报9 R, s( b+ x: l, ^9 L1 \8 K
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