|
零下6℃,他们在万平口畅快冬泳
7 m8 Y6 W8 b0 h0 S) _2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
! n k+ L7 s1 z1 N3 F0 o 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。; t' J. Y' b9 B* s$ }4 B
1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 " ~% o5 Z6 g( g8 u8 d ~
7 O- `7 R& H4 F
冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。1 L# D( I9 a% y4 v
' ?/ p& j j0 w( u+ `
1 Z3 r: N2 w7 e
日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。
, m) X2 w, C: ^6 v. D4 X( m3 P 冬天的海没有喧嚣8 t# [0 t [" d/ |7 f' C+ M
清晨感受日出惬意
: n; E# N$ J% r! R( G 1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。
3 d$ l9 B* V8 o% g$ c$ F 简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。
; Z% _3 ^# T8 x5 N- X3 t 一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”
$ u% x4 J) x& S1 |6 ` 冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。
7 m. j9 T/ r# V; C0 \7 c; J 冬泳若断断续续, L* l# e& I- R: U2 W
对身体有害无益) y( |- k( {$ C' j" C1 m
梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。
1 D' ^- u4 ]& g) W. N 冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。7 c" O4 C V, j# `& U* V: ~2 j
“如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”- k2 w! u' N5 l, V
练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎; ^* t# A! z' x0 C* N+ {% \
日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。. ?3 M: h. B5 F0 S$ \. W* R
秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。2 e& X; T0 { t5 J" @8 a
据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。
( \' h: `" H! u/ \4 y( N0 I( G- l “冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。
" J5 a0 z& [& Z* }1 Q 秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。
$ h! D v3 I; T! ^( m, T8 f9 X 在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。
# }7 X/ U1 W0 K1 Z1 D& m 本报记者 王超
2 V7 X l5 S/ D+ a) V" R0 X □提个醒5 F- N0 A- b* m C/ A4 g9 h
三类人不适合冬泳
# j9 w' [5 p# p- B c6 \ B: ?8 l8 f 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。 . Y4 M& g1 p g1 e e: k `
中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。
' X8 J) O/ r; ~! `. n' ]: U! O# V0 A 为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。% d$ m( W& N# |; g
另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。 0 ^* K$ n1 ~) G9 K( U- c; Q7 Y
研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。' r: ]9 k: m2 [2 l: e
游泳注意事项
$ V T2 d9 _7 ]1 a0 q" X (1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
6 O- v$ H, ^- ^ (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
3 x3 E, T9 [# }: Z; |/ W# u (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。% Z' Z# I6 ?1 }, ]2 C7 G% ]
(4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。- H4 d6 T2 g$ q' K( c$ z
(5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
1 a6 k0 o; f+ K" _+ p$ K& h" E (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
+ d8 O7 X' _8 G- H$ u 准备活动要充分4 B( w: A; N0 |7 f4 S% U7 s
(1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
u# l6 ~! F d (2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。* _* [! e/ {' Q! e; J
(3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。( b0 q# Q& s$ o, Y* H
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。0 C3 j! |. c" _7 X
来源：齐鲁晚报$ e7 |9 q" G% X) O
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-18 22:02
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2013-1-18 22:21
