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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳8 w! Z; C8 g7 ?8 D4 K- A
2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
* @: q9 v; e5 _ 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。3 d' z# m% B& M& a) z
1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。
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2 ]/ a) N- T; i! X 冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。
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# v8 M' \8 A0 u# j% n 日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。
5 X9 H. d' Q+ Z- o. u# H0 c' y 冬天的海没有喧嚣7 ]$ O, v1 r/ J! e1 o
清晨感受日出惬意1 W; N7 ?9 s, q0 M8 \
1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。
) X: l- L2 @1 Z% ? 简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。0 K6 q$ B7 @, U0 |- _* o
一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”; ^* U" n' I0 H7 e+ R) B- P7 ]
冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。
+ z e) _2 s' G1 {" z 冬泳若断断续续! w* Z6 f: y% M. z$ `* J
对身体有害无益
/ y9 U) L& v* @. n 梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。$ R' @, d. Q: Q! P5 `9 x
冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。/ l7 c8 ]& Y2 e4 s! y& }" P3 e
“如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”5 \' ^) r) p) C, N, c" ~
练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎
0 n b u+ Y8 |9 z0 K+ E$ T 日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。% y4 I; S+ B h2 ~$ b' {( v: G, L
秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。
0 D6 b+ N4 J2 d/ v4 L& J% Z$ | 据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。) m# t# C. P: ~. ?$ x5 G
“冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。
- V) v& S) g0 D/ { 秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。( g! _( a+ J5 y5 r- S: r6 Y ~1 H
在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。1 k9 c0 s: \$ m( L& W3 L
本报记者 王超
% D+ b) V! m* l# ^ v □提个醒
1 I9 {/ j$ d$ n6 k 三类人不适合冬泳3 j) z; H: R2 Q' ~
患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。 $ ]. \% _. K! q
中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。
4 A- O9 @$ C' s+ m- G% U" u) v 为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。% j3 v2 X3 v; C* [' b+ I
另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。 3 a# V& M* k6 F' T, j: q: C# Q6 M
研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
& N( J4 y {+ }' O) S9 { 游泳注意事项
- }( |4 c( d$ f (1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。2 f. ~9 {) B* x/ T& V
(2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
' n" ^$ M* F$ X: r; M/ X (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
) ]4 v$ E+ f. `* s0 G (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
, u5 k9 Y) H: n/ F: J (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
$ Y; Q9 Z2 V9 Q. X8 M+ d" X+ z (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
2 f# F* A9 a% C 准备活动要充分 o. J+ E; _4 J g7 s
(1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
9 S: d" m/ N8 F1 k4 x (2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。
: @: E! \, L% `. [& x (3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。
+ r) I/ ]) X6 f! D. ] (4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。
3 \# g0 S+ B9 B* ?8 ~+ J/ k来源：齐鲁晚报+ Q$ d& e& _1 k1 b" d
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