天没有亮就上海游泳的日照冬泳人

上海人

零下6℃,他们在万平口畅快冬泳

6 `6 ]) F0 t4 d2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报

---

8 J3 D& n; b( R( b $ ]4 g/ f5 {7 e) ]! C: E

[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
: V) l; h. I8 v% y% T# V# ]

; T6 {: H/ D% R6 b) K
  o! P) d5 l" c

' i8 J8 Z$ V# w5 L5 ?　 　一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。

* u& y: [: ?" B

1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。

6 [! l, {  p$ R

3 u# T+ s% A* A) Y: q+ m1 R　　冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。

2 m+ ~/ Q. U# m; t, Q4 ^0 h　　日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。
2 z" B  G: R8 ?2 r, _/ U
$ ~6 |6 r$ L% V0 B# h( N! l0 i6 c　　冬天的海没有喧嚣
% A3 R3 O: h7 ^/ J& B; J
　　清晨感受日出惬意
1 C0 i3 r% z1 J, ^  H; e2 Z
1 D  V9 c4 {: k1 b3 o　　1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。
  c: ]9 H* }% |$ z1 A
" l% Y) _) I8 ~* U, S: u　　简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。

+ m4 g. [3 `1 s( z; [4 ^+ H　　一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”

　　冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。
" B5 r' Z. l5 S6 m* B# Q+ }
　　冬泳若断断续续

+ m# x  i+ b! |" |% Z9 s6 f( C　　对身体有害无益
2 w/ C: X' l, \$ M& Y
　　梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。

　　冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其它身体不适。
5 V' J! |- T  t! ?$ @2 F
　　“如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”

' h7 S+ m* T4 a4 h　　练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎

　　日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。

　　秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。

3 ^# o% s1 R5 b+ @　　据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。
; T! w* C+ s) x% C" V
* [* Y7 z- Z# e; B　　“冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。

* g" ^) |  n5 P& H0 ]3 ~　　秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。
0 ?$ ^9 j2 o* ?5 }
　　在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。
+ E. q6 |$ F/ B+ P
4 W( O+ ~% M6 [6 ?
: Y# y9 o+ L, N: [3 L　　本报记者 王超

爱好冬泳

冬泳勇敢者的游戏