学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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/ p, E& Y  ~0 ]　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

5 n. B2 y' m; F" c  J* u　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

) M% F- A5 r. g/ V* I　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

4 ^. p0 }5 B: C  K# C% @) h　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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( {& \8 p! B2 r6 A. e% L' \　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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' u, q1 k9 j; u          自由泳有一句形象的顺口溜：


9 ~& o) J8 R) F　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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1 c5 e- V/ Q( B+ ]　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

4 i0 |5 m7 Y% D. q$ t% t, p1 }　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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# w8 c/ O8 u5 t9 |　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

- z% F: _( F- A' X　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

: K; D9 W$ [- g2 x. O　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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( V) F. T7 w  h4 Y7 W1 k! J8 z　　仰泳动作的顺口溜为：
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1 K/ D; f+ x& k- n　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

: j# M& Q3 k& E2 @  l　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

  U9 ^1 P5 e% S  Y& S8 D) g" a　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

( A! G1 H1 j& ~+ \% R5 E+ O) p4 p% `　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

3 a5 ^8 n" ]# Y& ~　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

! `+ r, U1 A, ?( e　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

  D" Y+ T/ {1 _+ T　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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