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路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》) L8 X8 D" H; V m( Y, k, h0 }
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6 ^. M1 O/ t, O! x1 g 炎热的盛夏，很多人都喜欢去游泳，不过，游泳也要适度，否则可能会引发“游泳肩”。9 Y* X; C. S) \3 F* }
顾名思义，“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性发炎，专家介绍说，游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者，通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成，而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。
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: U8 ^ ^( G- l$ A* \$ G 一般情况下，“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感，不过如果没有重视而任由其发展的话，可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒，如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常，轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的，而一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。( }! }1 O# c5 D/ o
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关于防范游泳肩的方法，专家提了以下几点建议：) v; a8 W: e: W1 I' ~, `) P
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1.运动前一定要做好充足的热身运动，尤其是肩部的伸展运动，十分重要。
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2.运动量不应过大，一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取，每过一段时间应该休息一下，以免肩部负担过重。* V; Z& j5 @% T4 s8 S7 x/ L
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3.注意游泳时采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。
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4.如果感到疼痛就一定要减少运动量，不适感如果比较严重应尽早就医。
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