盘点养生“7不急” 让你健康活到101岁

文彪

　一、不急于吸烟
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+ G2 u! E+ K. g$ V) p' b5 |! }& j　　饭后吸烟的迫害比平时大１０倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而侵害肝、脑及心脏血管。
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1 H- J* _& ^6 a1 x" V　　二、不急于饮茶

　　在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食品消化得差未几时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。
三、不急于洗澡
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2 L0 a1 n& i% V& T( T* ?　　话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，实在不然，刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少，假如这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩大，血液流量加大，就会使供应消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡。
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1 X# B2 u9 _/ h( Q, a% Z　　四、不急于上床
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, d) p- Y6 Y  G* M' p) v; @8 X! F　　俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床轻易发胖。 支招：饭后至少要休息２０分钟，再上床睡觉。哪怕是昼寝时间也应如此。
& g, H5 r( V8 Y$ N1 @五、不急于漫步

8 O& O. ?* O. B4 I5 p　　饭后“百步走”，会因活动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特殊是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压降落等现象。

　　六、不急于开车
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　　事实证实，司机饭后立即开车轻易产生车祸。这是由于人在吃饭以后胃肠对食品的消化需要大量的血液，轻易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致把持失误。

, l# b0 C% ?2 y6 f$ ]( l/ R　七、不急于吃水果　　“饭后一只果”被奉为金科玉律，随着人们生活程度的逐渐进步，人们的保健意识也随之加强了，很多人以为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，很多人都爱好饭后吃点水果爽爽口，实在这是一种错误的生活习惯，由于，饭后马上吃水果会影响消化功能。

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畅游大海

学习了！