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游泳小技巧

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1#
发表于 2012-10-23 10:10 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
蝶泳:
, G$ `! k1 \2 A0 f) n" s2 {1 [; i
  身体姿势:肩部必须保持在水平面上,臀部接近水面。头比双臂先入水,抬头要低。8 |$ {7 b8 w. `) A! d
  臂部动作:入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
' @0 n  _/ o5 m5 V4 p+ A2 E) y0 s( G. P% m
  打腿:开始时,不屈膝,双脚并拢。一旦脚后跟露出水面,弯曲双脚向下打水。* t! }$ J0 J" U6 x8 |6 S

, Z6 h0 T" z5 X! E) o: B4 r  呼吸:在向上划动作开始时呼吸。! p4 b$ q2 n2 H/ }. [" `

- \  G) ~3 D8 r7 j  }" d" O. T# D  j  节奏:划臂一次,打腿两次。
6 E3 \7 Q/ H$ ~% ^* C% Y仰泳:  
" a. h) q; [% \- J; m
: S5 ^# ]# R: n" ]2 d  身体姿势:两耳刚好放在水中,臀部刚好在水面下,双脚刚好露出
* a3 s3 j8 o5 A% G( U  水面,头保持稳定。! K; k9 t2 s: X5 N6 V2 k! Q

' g7 S, N$ F' C9 K! W3 U  l- T9 l& j  臂部动作:入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。7 ^7 |7 z& F' K/ Y% ]

; y2 x: O: R0 t% f# t3 h; f% Q( ?* O1 D  打腿:双腿靠拢上下交替打腿,膝部可弯曲但不能露出水面。8 K) ?6 e7 T& y6 w) r- j
3 v9 w( Q1 u+ u4 p0 m
  呼吸:一只胳膊移动时呼气,另一只移动时吸气。; }* V4 B/ D6 `8 S, U

' S3 o2 ]# ^( m9 ?4 L# O  节奏:划臂一次,打腿六次。3 B& D, f6 C- a6 w& ^
蛙泳:
$ z) D9 v: @; y% U, _0 G! I
8 Y: A0 ?0 F. s0 F
  身体姿势:头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
5 ?* i2 h' R0 f& D( [( q2 z' s: T: H" j+ F$ [0 E8 P4 ]9 y& X; Y
  臂部动作:向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
+ O' J, a0 e- {0 M1 r+ T; k, E0 a% s# g# F
  打腿:伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
+ b. ]  K4 o4 {' b5 g6 \( @" H
6 X  n1 P9 K7 _& D: F0 g  呼吸:在臂部做有力的内划动作时呼吸
- b3 D/ N/ R8 G9 v9 o. f& H" g  q" I" E/ D/ B4 _3 @7 c
  节奏:保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。) C6 D0 f- t. C

* T- F$ ?# C5 L: d自由泳:6 i- n7 A& z, M. w# F* K  G$ A

% H6 U' m7 T4 j, q  身体姿势:身体尽可能平直,腿面的动作刚好露出水面打水。
2 R6 G& K2 Y" K5 s+ |# h5 N, ]
! Y5 v( {  q$ Y% W  臂部动作:入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
2 n! |# [( I: W5 [" [# [* w3 i4 Y$ n( X5 F8 U/ t# Y+ D2 a
  打腿:双腿并拢,膝部不要弯曲过度,向下打腿。+ Y4 j. s9 f2 a& d0 [) J2 p! {

# O) e# o% n8 r1 F  呼吸:头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
5 ?& \# U4 X6 E& L/ |, Z- G. u& s5 `; U2 p0 t$ Z
  节奏:打腿六次,两臂各划水一次。: l+ r2 _. d# k* J1 U

- f1 J: O# V8 k/ M- h: }/ s& L8 u* g7 f3 l  S  |

/ _1 ~4 `( [9 u/ Z
! x* I. o7 x6 S' N6 ~

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普京游蝶泳

普京游蝶泳

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
燕归来 + 10 赞一个!

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2#
发表于 2012-10-23 10:13 | 只看该作者
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3#
 楼主| 发表于 2012-10-23 11:10 | 只看该作者
夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
( g3 P5 M4 W# g: G2 Q! i$ [谢谢您的好贴!
, A5 z- J3 I8 e' C* w' ^. u; e
冬泳人应该相互交流和学习。
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4#
发表于 2012-10-23 10:44 | 只看该作者
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5#
 楼主| 发表于 2012-10-23 10:45 | 只看该作者
我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13
2 t1 \/ x% ^4 J8 N5 m) j+ E
谢谢关注。
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6#
 楼主| 发表于 2012-10-23 10:46 | 只看该作者
夏橙 发表于 2012-10-23 10:44
7 Q( C1 m) x3 a% X6 \4 [
谢谢夏橙的关注。
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7#
发表于 2012-10-23 10:50 | 只看该作者
值得收藏的好帖!
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8#
发表于 2012-10-23 10:54 | 只看该作者
武当侠 发表于 2012-10-23 10:46 , t1 I' Z. a$ L
谢谢夏橙的关注。

, ~  [; }7 n+ A2 O5 j2 c谢谢您的好贴!
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9#
 楼主| 发表于 2012-10-23 11:32 | 只看该作者
阳光当代(张) 发表于 2012-10-23 10:50 & G6 H! K- V! h8 ^+ B  h
值得收藏的好帖!

. o! w( T  R. z0 g/ ~0 \. }5 V9 `谢谢你的关注和支持。
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10#
发表于 2012-10-23 15:12 | 只看该作者
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11#
 楼主| 发表于 2012-10-23 18:15 | 只看该作者
谢谢你的好贴鲜花。
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12#
发表于 2012-10-23 21:53 | 只看该作者
      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。2 f( e3 f$ J) X1 Y4 w$ \& ~7 X# c# I# h
      遗憾我总是不能理论联系实际,理论都能看懂,可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点!8 N: ]0 l/ W; T6 [  a. S6 v* ~
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13#
 楼主| 发表于 2012-10-24 06:57 | 只看该作者
燕归来 发表于 2012-10-23 21:53 % L6 D: X4 q7 Y5 [/ a+ }* M) a; j
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。( Q( L/ {' L/ Y* z4 `& {4 H, X
      遗憾我总是不能理论联系实际,理论都能看懂,可到水里就 ...

& i3 a2 w+ C5 R7 w; @( J! Q指点说不上,不能理论联系实际是一个普遍问题,最好用摄像摄下来,看那种姿势不正确,就专门练,只有多练才能练出来。
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14#
发表于 2012-10-24 09:55 | 只看该作者
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15#
 楼主| 发表于 2012-10-24 10:25 | 只看该作者
孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55
! D2 ~: W- H# u+ I7 b+ f
谢谢朋友的欣赏。
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16#
发表于 2012-10-24 14:59 | 只看该作者
        认真学习,提高自己。
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 楼主| 发表于 2012-10-24 19:24 | 只看该作者
一见如故 发表于 2012-10-24 14:59 - ?7 y- L& X# [& O
认真学习,提高自己。

3 `/ n) f7 z8 S  [谢谢一见如故版主的关注和支持。
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18#
发表于 2012-10-26 16:26 | 只看该作者
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19#
 楼主| 发表于 2012-10-26 18:24 | 只看该作者
赫连 发表于 2012-10-26 16:26
* K: ?: P. p5 q( Q& P
谢谢赫连朋友的关注。
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