游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
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8 x9 D4 c. L4 `4 [8 W7 {- ~! Z1 n　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
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　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
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$ [* i( y8 N( u, Z' |　　节奏：划臂一次，打腿两次。
1 b, u/ G; w! u- `仰泳：　　
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　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。
8 D) Z7 x, [5 l! j4 O
$ [" P8 w+ @, h　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
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　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

8 u1 F: W+ N% s, S# Q- S/ L# ~　　节奏：划臂一次，打腿六次。
( d" u, }4 H, _5 w* U蛙泳：

( w( c6 k  P1 v, K　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
' U! I' }6 f& f( n7 S( e
8 i* ]' ?# `& C* P　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
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6 X5 P; b# {, o# y* P& p( k1 l, M. k　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
6 c2 C, h6 `% Z
' |% Q) I3 P" q1 t　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

+ |+ E2 l! d) C　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳：

% G3 b# C& {/ J$ `! {# [　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

2 p( }6 V8 d0 I' H$ F" D1 D　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
- t. w# P& R) z1 j; ^
　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
" j. E0 C" L7 N
* }; H, ]" Q& K/ O7 o　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
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" E% o! F1 y2 R! p2 I. O8 T5 j7 ?+ J& _

我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
5 t: s- A/ k5 ~) S- l% D% j. K谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

: E& b) V' u; Z, b3 V谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

, h" S# I) L7 |0 W谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
谢谢夏橙的关注。

0 g, L- L  D2 }/ G谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
/ b4 H+ q( f$ F0 z& R% j& ^值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

2 ]3 l( h; n# E2 X$ h" h4 S指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
8 n1 q6 n' A& n+ e认真学习，提高自己。

8 v; W2 p7 t2 I; y: \. w: `+ B谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。