游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
8 C* r3 h: g, I  `　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
& t6 n8 S/ K  U; F
　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

　　节奏：划臂一次，打腿两次。
0 m0 G& X+ z9 {2 B& q' R' P仰泳：　　

+ j: q. v) S' z0 L　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。

　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

/ O0 g# L5 @8 E  w$ {- i; ]  I/ E　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
, j/ g7 u1 q; j* w
　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
* J& U' Q: U3 f  H4 G+ i, K
( D' n/ {) I  E1 ~7 T  L; U　　节奏：划臂一次，打腿六次。
4 H8 I& F( ^+ n蛙泳：
) }8 H: u7 a  `  \! ]; I$ K
　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
) `- L* q0 Z) `
　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

: B, S8 Y$ \! D3 |: k2 e　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
: {# X  K$ p. J
　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
% I: O6 U, Y" E! _3 t3 V
　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳：
6 Y% J2 m7 W+ U1 Y' Y2 h
　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

% G9 D5 L1 S( `  z4 c3 M& ~5 `　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
( |3 K( }7 w% w9 w3 v9 G5 k
3 V8 m" o  [& p2 P
1 F/ b# m5 x2 M+ F5 ]5 u' r# Q9 \) r
& D2 }: \$ H, [9 A* _' @
3 w. q' c/ @  ?- ]/ \& [

我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
谢谢您的好贴！

8 S: e$ T' U$ Y冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

8 q% S! }- k* q9 w# a谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

# q- ^! C: e4 o* x5 d$ r. {5 |谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
谢谢夏橙的关注。

9 B5 e" o2 p: P. E$ O: M谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
5 A# ?7 j# G# n1 ]8 B6 z9 p1 f) }值得收藏的好帖!

! ~6 p4 _' a  K  X) o: \谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
; V7 M5 s2 Q) @/ F

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
" h4 x7 a- C4 [1 A& Z1 L谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
% h% d0 F- s( W( w# h# S      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

2 _/ ?& j# v& T2 y! o$ G谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

  n0 r, }: p) r5 e谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。