学游泳

水手007

  学游泳口诀：

& K5 F# |. K* b/ e+ ]" q3 l2 J　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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2 a: H7 ~9 ?6 _  P, P　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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- O8 Y, _; g  n, M　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

7 D) c5 P, F( t, i& Q0 c　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

! d4 Y7 G1 J% d8 S2 m4 e$ a　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


  a$ B5 {* g1 \* F* M# h6 m4 P5 _/ ]7 W          自由泳有一句形象的顺口溜：

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5 m1 p7 X; _. r& |. B　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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% K+ P! i1 ?4 m0 x　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

4 b; q; l, e# `( _: J　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：
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% t% }* \2 ~8 l　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

& e: A* X5 S# R6 f' \　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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7 |; D$ w/ ^5 D2 C/ f2 g. P　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

' O% G& }8 R. R/ ?7 n9 k　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

% _  ^0 D% }0 e4 u　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

; f! y0 O7 a4 Y, K4 f) ?0 t: H　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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( O# y) L0 t+ w  L　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

; w5 D+ i0 f+ m1 k/ n) c* }　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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! X' p* K$ `; l( ~' J9 q　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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  c" N8 z) }, C4 c' O. D7 i3 A3 p% `　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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山魔

总结全面