游泳十忌.........摘录

蜻蜓点水

游泳十忌 [复制链接]

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电梯直达   1# 发表于 2010-6-25 11:13:59 |只看该作者 |倒序浏览 　　游泳是个特殊的体育运动项目，不同于陆地上的任何运动，它是将全身置于低于常温环境下的协调运动，它不仅是对整个肌体的考验，也是人的心、脑、肺等器官对低温环境的挑战。在游泳界，我是个新手，对于游泳的理念、游泳技巧、游泳知识上只略知皮毛，自下水至今已经快两年的时间了，通过摸索、练习，目前小有进步，根据自己在游泳实践中的经验，归纳总结了“游泳十忌”，并非故意意班门弄斧，而是与泳友特别是新朋友们相互交流，共同学习，请泳界前辈们不吝赐教，本人虚心接受。 　　一忌盲目下水。水是生命之源，人对水与生倶来就有一种特别的感情，见到水格外兴奋，格外冲动，格外亲切，特别是在炎炎夏日，受游泳气氛的感染，总想下水一试，一游为快。殊不知，“枰砣落底”的局限或三下狗刨的技术，不能很好地保护自己，一旦盲目下水，就会造成生命危险。特别是在不熟悉的水域，即便是游泳技术再高，保护措施再好，也不要冲动而一人独自下水，否则会留下难以挽回的终身遗憾。 　　二忌急于求成。游泳技术的提高是一个循序渐进的过程，特别是新学习游泳的朋友们，总想一口吃个胖子，三两天就达到一定的程度。其实不然，学习中对水性的熟悉和掌握是一个渐进的过程，在练习技术的同时，身体对水有一个逐渐适应的阶段，体力也会随着身体的适应而增强。通常情况下，距离由近逐渐至远，时间由短逐渐延长，一个星期后进步最为明显。如果急于求成，反而适得其反，对自己没有信心。 　　三忌过于自信。这是懂得水性，有一定游泳技巧且没有长期坚持的朋友们易犯的大忌。通常认为自小在河边长大，能下河摸鱼，水底捉虾，水再大距离再长也不屑一顾，下水像给人们表演一样以炫耀展示自己的游泳“本领”，往往不出10米就会气喘吁吁、体力不支而仓皇回游，上得岸来瘫软无力，张口喘气。主要原因是因为没有长期坚持，身体和心脏对水温没有适应的缘故。因此，即便水性再好，游泳技术再高，也要循序渐进，否则会发生意外，很多在水中发生意外者，游泳高手不乏其人。 , h5 V! Z8 f3 Z% f　　四忌丧失信心。信心对游泳新手来说十分重要，特别是第一次进行中、长距离游泳时树立自信犹为关键。由于新手经验不足，当游到途中或更长时，会感觉体力不支、速度不快，休息的欲望很强，更有甚者会丧失信心、产生放弃的念头，越有这种心里，就会越急躁或烦躁甚至悔不该游，这是相当危险的。此时需要调整心态，保持平静，放慢速度，分散对终点（或目标）的注意力，在保证不沉的基础上，手脚有规律的运动（尽量保证动作不变形）。同行者可位于侧后方，在不干扰其正常游泳（不要动作过猛引起大的水花和浪花）的情况下，可予以鼓励或闲聊并一路陪（导）游，这样不知觉中就会游到终点。 , |/ b5 l+ c. {% C' r　　五忌水中探底。“探底”是指游泳过程中因体力不支而试着踩底的行为。初学游泳者一般都位于低于身体的岸边或浅水处，时而可以站起休息，当技术达到一定的程度后会越游越深，这时再习惯性“探底”，轻者会下沉呛水，重者会因踩不到底而慌张发生危险。靠岸时，也不要急于“探底”，而是让手触摸到岸边的物体后转身，使整个身体靠岸再起身最为安全，也不会发生无谓的碰撞而使身体受伤。 　　六忌水中嘻戏。水中嘻戏又称“打水仗”。无论水性多高，安全措施多好，在水中毕竟与陆地上的环境是不一样的，凉水突然迎面浸头，轻者会使人两眼模糊而发蒙，重者会惊悸无力。如果在水中嘻戏，不仅会发生呛水、溺水事故，还会干扰其他游泳的朋友，特别是对于游泳新手来说，水中嘻戏是游泳的大忌。 　　七忌慌惶失措。任何时候水情都是复杂的，即便是天天游泳的地方，水下时刻都在发生着变化，不确定的因素很多，异物（如水蛇、鱼、树枝、木棍、塑料袋等）时常会与我们的身体亲密接触（当然水蛇一般都在水面上，且离人较远），一旦遇到此类情况，一定要保持镇定，切莫慌张，冷静前游。即便碰到身体也不会对人造成伤害，只是水中情况不明，突然接触这些东西有些紧张。若遇水蛇，尽量避开（水蛇是不会主动攻击人的，而且也会快速离去）。倘若惊惶失措，就会造成动作变形，身体失去平衡，紧张夹杂慌乱，容易呛水，严重者会因体力不支而发生危险。 ! z# v! H2 j/ |$ a　　八忌逞强好胜。人虽然能征服自然、改造自然、利用自然，但在大自然面前也是显得渺小和无助的。夏季的清江河水经常暴涨，水情变化无常，即使经验丰富和技术高超的朋友，也只能自保，根本无力救助他人。对于没有经验和泳技一般的人来说，应冷静岸观，切忽冲动下水，更不能逞一时之勇游泳和冲滩，否则，一旦发生状况，水性再好也无力回天。在水情不明的水域也是一样，切忌冲动，不能只顾面子而忽视安全。 8 C1 V3 l6 N& q( N+ ~- a0 f　　九忌一惊一乍。经常游泳的朋友们都知道，游泳的惬意在于将自己置身于另一种环境下的安静和忘我，相互交流（谈）也是低语轻声，如遇特别情况，千万不要尖声怪叫，万一发生危险，也不要像炸开了锅似地喧哗，在当事人冷静的处理的同时，最好由一人指挥或安慰，教其自救的方法，水性好的朋友则靠近帮助，让其脱离危险。否则，不仅无助于施救，还会引起其他泳友不明情况的惊慌，发生水中混乱的局面，造成危险范围扩大。   R% ^( X- d2 e" Q5 C" x　　十忌疲劳恋游。任何事物都有一个“度”，体育锻炼也是一样，特别是游泳，把握好这个“度”更为重要。通常情况下宜“欠”不宜“过”，“欠”则留有余地，为下次游泳留个念想，可以提高游泳的积极性；“过”则透支体力，伤害身体，还会滋生惰性，挫伤游泳的积极性。值得注意的是，游泳是个长期坚持的运动项目，不能三天打鱼两天晒网，更不能一曝十寒地过度暴游，否则，对身体的伤害是相当大的。 & H& P1 W, \) G# k4 |  e　　总之，游泳的禁忌很多，如忌带病下水、忌酒后下水等，很多贴子已经提及，在此不再赘述。 2010-6-25 11:13 上传 ( f; j' i2 S% J9 H下载附件 (192.57 KB)

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蜻蜓点水

学习并欣赏了！

蜻蜓点水

希望能给予大家一个提醒！

岸上人

谢谢楼主的提醒

渤海辽河

一起健康快乐的冬泳事。

如意小舟

蜻蜓点水

马蹄

北国红豆

        归纳的很好，学习了。

蜻蜓点水

谢谢您的关注

南极仙翁

好贴，欣赏了！收藏。

林夕

蜻蜓点水

开朗

蜻蜓点水

浪里白条1969

好帖。