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发表于 2010-6-25 11:13:59 |只看该作者 |倒序浏览 7 z/ Z ^0 [3 L* s3 l9 C
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7 r- X" q @/ f# _! r 游泳是个特殊的体育运动项目,不同于陆地上的任何运动,它是将全身置于低于常温环境下的协调运动,它不仅是对整个肌体的考验,也是人的心、脑、肺等器官对低温环境的挑战。在游泳界,我是个新手,对于游泳的理念、游泳技巧、游泳知识上只略知皮毛,自下水至今已经快两年的时间了,通过摸索、练习,目前小有进步,根据自己在游泳实践中的经验,归纳总结了“游泳十忌”,并非故意意班门弄斧,而是与泳友特别是新朋友们相互交流,共同学习,请泳界前辈们不吝赐教,本人虚心接受。9 l1 f. U+ k% x5 M: V# n3 U* H; r
一忌盲目下水。水是生命之源,人对水与生倶来就有一种特别的感情,见到水格外兴奋,格外冲动,格外亲切,特别是在炎炎夏日,受游泳气氛的感染,总想下水一试,一游为快。殊不知,“枰砣落底”的局限或三下狗刨的技术,不能很好地保护自己,一旦盲目下水,就会造成生命危险。特别是在不熟悉的水域,即便是游泳技术再高,保护措施再好,也不要冲动而一人独自下水,否则会留下难以挽回的终身遗憾。6 i7 C7 I) T* Q! C" k8 C9 x8 ]
二忌急于求成。游泳技术的提高是一个循序渐进的过程,特别是新学习游泳的朋友们,总想一口吃个胖子,三两天就达到一定的程度。其实不然,学习中对水性的熟悉和掌握是一个渐进的过程,在练习技术的同时,身体对水有一个逐渐适应的阶段,体力也会随着身体的适应而增强。通常情况下,距离由近逐渐至远,时间由短逐渐延长,一个星期后进步最为明显。如果急于求成,反而适得其反,对自己没有信心。1 l2 ]' E( w: ^5 l, \6 \
三忌过于自信。这是懂得水性,有一定游泳技巧且没有长期坚持的朋友们易犯的大忌。通常认为自小在河边长大,能下河摸鱼,水底捉虾,水再大距离再长也不屑一顾,下水像给人们表演一样以炫耀展示自己的游泳“本领”,往往不出10米就会气喘吁吁、体力不支而仓皇回游,上得岸来瘫软无力,张口喘气。主要原因是因为没有长期坚持,身体和心脏对水温没有适应的缘故。因此,即便水性再好,游泳技术再高,也要循序渐进,否则会发生意外,很多在水中发生意外者,游泳高手不乏其人。
# f5 ~ H: L' G4 ?& g- E 四忌丧失信心。信心对游泳新手来说十分重要,特别是第一次进行中、长距离游泳时树立自信犹为关键。由于新手经验不足,当游到途中或更长时,会感觉体力不支、速度不快,休息的欲望很强,更有甚者会丧失信心、产生放弃的念头,越有这种心里,就会越急躁或烦躁甚至悔不该游,这是相当危险的。此时需要调整心态,保持平静,放慢速度,分散对终点(或目标)的注意力,在保证不沉的基础上,手脚有规律的运动(尽量保证动作不变形)。同行者可位于侧后方,在不干扰其正常游泳(不要动作过猛引起大的水花和浪花)的情况下,可予以鼓励或闲聊并一路陪(导)游,这样不知觉中就会游到终点。/ U5 i' c* ^0 {3 N" z
五忌水中探底。“探底”是指游泳过程中因体力不支而试着踩底的行为。初学游泳者一般都位于低于身体的岸边或浅水处,时而可以站起休息,当技术达到一定的程度后会越游越深,这时再习惯性“探底”,轻者会下沉呛水,重者会因踩不到底而慌张发生危险。靠岸时,也不要急于“探底”,而是让手触摸到岸边的物体后转身,使整个身体靠岸再起身最为安全,也不会发生无谓的碰撞而使身体受伤。. j$ l2 |4 g0 F9 a/ [# t( {
六忌水中嘻戏。水中嘻戏又称“打水仗”。无论水性多高,安全措施多好,在水中毕竟与陆地上的环境是不一样的,凉水突然迎面浸头,轻者会使人两眼模糊而发蒙,重者会惊悸无力。如果在水中嘻戏,不仅会发生呛水、溺水事故,还会干扰其他游泳的朋友,特别是对于游泳新手来说,水中嘻戏是游泳的大忌。
' M' l- U0 ~9 c h 七忌慌惶失措。任何时候水情都是复杂的,即便是天天游泳的地方,水下时刻都在发生着变化,不确定的因素很多,异物(如水蛇、鱼、树枝、木棍、塑料袋等)时常会与我们的身体亲密接触(当然水蛇一般都在水面上,且离人较远),一旦遇到此类情况,一定要保持镇定,切莫慌张,冷静前游。即便碰到身体也不会对人造成伤害,只是水中情况不明,突然接触这些东西有些紧张。若遇水蛇,尽量避开(水蛇是不会主动攻击人的,而且也会快速离去)。倘若惊惶失措,就会造成动作变形,身体失去平衡,紧张夹杂慌乱,容易呛水,严重者会因体力不支而发生危险。0 v# u# P) G. M- H8 p2 [! Y& M5 L2 Q
八忌逞强好胜。人虽然能征服自然、改造自然、利用自然,但在大自然面前也是显得渺小和无助的。夏季的清江河水经常暴涨,水情变化无常,即使经验丰富和技术高超的朋友,也只能自保,根本无力救助他人。对于没有经验和泳技一般的人来说,应冷静岸观,切忽冲动下水,更不能逞一时之勇游泳和冲滩,否则,一旦发生状况,水性再好也无力回天。在水情不明的水域也是一样,切忌冲动,不能只顾面子而忽视安全。
( ]# J: i5 }: T% B 九忌一惊一乍。经常游泳的朋友们都知道,游泳的惬意在于将自己置身于另一种环境下的安静和忘我,相互交流(谈)也是低语轻声,如遇特别情况,千万不要尖声怪叫,万一发生危险,也不要像炸开了锅似地喧哗,在当事人冷静的处理的同时,最好由一人指挥或安慰,教其自救的方法,水性好的朋友则靠近帮助,让其脱离危险。否则,不仅无助于施救,还会引起其他泳友不明情况的惊慌,发生水中混乱的局面,造成危险范围扩大。
8 W" W! s v! t; o- l 十忌疲劳恋游。任何事物都有一个“度”,体育锻炼也是一样,特别是游泳,把握好这个“度”更为重要。通常情况下宜“欠”不宜“过”,“欠”则留有余地,为下次游泳留个念想,可以提高游泳的积极性;“过”则透支体力,伤害身体,还会滋生惰性,挫伤游泳的积极性。值得注意的是,游泳是个长期坚持的运动项目,不能三天打鱼两天晒网,更不能一曝十寒地过度暴游,否则,对身体的伤害是相当大的。2 b; O; J2 ~0 g0 z
总之,游泳的禁忌很多,如忌带病下水、忌酒后下水等,很多贴子已经提及,在此不再赘述。
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