力量训练的好处

夏天童话

- 4 V- d$ }- |- |' h( K0 O 4 m4 M' q% i; O" @; E　1．力量训练的好处 : p, \+ h$ D; Q1 D3 l. D　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： 　　1）打造出强壮的骨骼。 　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 1 b% \# |( e* d7 W( e% f　　2）控制身体脂肪。 / J) r+ J, n$ J$ g2 s　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 " o' G& s+ H+ I6 S# ]　　3）减少受伤的危险。 ! Q3 s" w4 v% ]$ e; U: |　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 　　4）提高精力。 　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 + m- X7 b: W; z2 U2 o8 b( S　　5）改善自我感觉。       力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 6）改善睡眠质量。 　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。 ( g5 T/ i: H% Z: G3 s

爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
欣赏你的文采！祝你快乐永远！

0 \/ L" B* z6 Q) M3 l谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

3 B9 e, n( d) W6 G6 e; h

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
' w& ^8 S; [) a8 X3 l  o好贴难得的保健知识

哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
1 n' k/ ]8 h( U/ U向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

感谢桃花水朋友关注

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

感谢滴水穿石朋友支持

夏天童话

山苗 发表于 2011-11-20 12:24

; L3 C5 i+ |5 R4 X- M% `谢谢山苗朋友

夏天童话

夏末 发表于 2011-11-20 12:38
力量训练能够增强自信心，改善自身形象

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
学习欣赏了！

谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
3 }6 o" E  _* o; N谢谢老朋友爱好冬泳

7 |( r. r2 i6 q

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

6 z+ u* l9 e! e8 d: |谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

4 \) K, k& f8 V+ o; _) X6 K  }. p你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
7 I) G3 `7 ?( ]9 U0 U/ f! U! `好贴难得的保健知识

谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！