汇泉湾泳客朋友的经验之谈——

冬河缘

2 V) K9 v/ h3 P. Y& D/ {; c3 H
: N% y0 F) n" M' Y       ——冬泳是一项冷热交换的运动，是一项系统运动，没有统一固定的模式，是根据每个人身体的耐受度和水温，气温情况决定冬泳时间和距离的。人和人的体质没有可比性，因此冬泳切忌盲目逞能，所以我们一直强调因人而异，量力而行。冬泳是一项系统运动，前，泳中，泳后的细节活动要做足做好，泳前适当热身，活动开关节，放松肌肉，泳中根据自身的耐受力，选择合适的时间和距离。底线是不能哆嗦！泳后驱寒，切忌拍打，穿衣，穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行，泳后不可烤火取暖，不可热水浴！可做一些自我按摩，深蹲，高抬腿等运动驱寒，有条件，泳友多的场合，尽可能快乐起来，说个笑话，抖个包袱，大家哈哈一笑，开心一刻，这种方法是最好的！冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大，因此科学冬泳尤其重要。冬泳虽好，必竟是勇敢者的运动，切忌一时冲动，做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！才能长期分享冬泳带给我们的舒爽、幸福和寿比南山！

: r  Z$ {1 d8 V

5 s% `  {, q# N) R$ k( E

一江春水00

冬衣泳要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！

7 f) T8 r  X" C! G8 l; r& S$ S

燕归来

( }  d8 @7 A: ^# E2 t
      冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大。冬泳虽好，必竟是勇敢者的运动，我是需要继续学习。哈哈！
& n  I# e, l1 P# c1 U( }

孤独剑

说的好，冬泳因人而异，决不能程强！

冰蝴蝶

科学冬泳 才能强身健体！

水上飞li

$ l" @1 I" H- @' X3 ?4 T
, N  H$ U6 V5 z 继续向老哥努力学习！

冬河缘

一江春水00 发表于 2012-12-12 16:28
冬衣泳要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！

' E' i8 w# t# D# X  @% E, O$ _           感谢一江春水版主指导。

冬河缘

燕归来 发表于 2012-12-13 20:47
冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大。冬泳虽好，必竟是勇敢者的运动，我是需要继续学习。哈哈！

+ O6 y4 r# P" x& D       我们都要坚持不懈的学习啊！

冬河缘

孤独剑 发表于 2012-12-14 08:48
& ]. Z0 l! ]# z! U说的好，冬泳因人而异，决不能程强！

/ e6 s1 f' u2 h, N, ~2 c

冬河缘

冰蝴蝶 发表于 2012-12-14 11:03
科学冬泳 才能强身健体！

! O0 ^- T3 X0 b; d( ]4 ^* a      妹妹是科学冬泳的有心人。

冬河缘

水上飞1 发表于 2012-12-14 12:26
继续向老哥努力学习！

4 O1 F) W3 J+ d; `      向老哥学习致敬！