转帖{冬泳好处多}

渊渊

　国外体育锻炼专家预言冬泳将成为“21世纪的亮点”。被誉为“勇敢者的运动”的冬泳，正在被越来越多的人们所接受，成为一种时尚的锻炼方式。

- E7 r9 |2 i; P4 t　　研究和实践证明，经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。

0 O2 q3 U6 [4 a& x$ ?; S& Z, z, ~   可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。
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, ]- I* A3 N& T# G7 y+ v* r   能使肌肉纤维增多变粗、肌力增强，从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。能改善四肢血液循环和机体新陈代谢，对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老年性疾病很有帮助。不少发达国家的医院和疗养院都采用游泳疗法来治疗关节炎等疾病。

6 [# U- L  N: Y   有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应，导致大量外周血液进入内脏。经过一段时间的游泳运动后，皮肤血管扩张开来，大量血液又从内脏流向身体表面。一张一缩之间，不但能增强血管弹性，还能使冠状动脉血液量增加。游泳还能使血液中的脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而有可能降低胆固醇在血管壁上的沉积，可防止和减轻中老年人的动脉硬化及高血压、心脑血管疾病的发生。
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   可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，这比加衣添被等外因要好得多，因而可预防外感所引起的一系列疾病。

   可以有效改善性功能。国外和国内医学专家对冬泳者身体全面监测表明，长期参加冬泳者性腺激素的分泌有明显增加，虽然这在医学上尚无明确的理论支持，但是这种现象肯定与冷水的刺激有关，而且其实际效果也得到了冬泳者的印证。

* Y' ?: a/ o4 B6 k1 Z" g　　从人对环境的适应能力来说，冬泳毕竟是一项“逆天时”、“反季节”的运动，人体生物钟需要有一个适应过程，因此参加冬泳必须从夏季开始，循序渐进，逐步适应水温的不断下降，以增强身体对寒冷的耐受力。冬泳之前（尤其是中老年人）要认真进行体检，有严重高血压和心脑血管疾病的人不宜冬泳。
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1 n( w+ M7 i0 v  A; W: ]7 f　　冬泳开始之前，要进行足够的热身准备活动，游泳时应量力而行，适可而止，以感到全身轻松愉快、精神振奋为度。泳后感觉良好方可持之不辍，直至尝到甜头，冬泳便进入了生物钟范畴，成为冬季体育锻炼生活的一部分。
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足下生辉

好帖，学习了

白龙黑马

冬泳——21世纪的亮点！冬泳——勇敢者的运动！

老马驹

冬 泳 小 歌 谣 ( 冬 泳 o k )

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冬 泳 好 处 多,  坚 持 谈 易 何?  意 志 才 显 真,  难 在 胜 自 我 ;

冬 泳 好 处 多,  健 身 须 科 学,  大 胆 又 谨 慎 . 康 体 全 在  握;

冬 泳 好 处 多,  朋 友 又 一''窝'', 真 诚 求 和 谐,  生 活 少 寂 寞;
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冬 泳 好 处 多,  刺 激 且 快 活,  寻 趣 心 景  好, 人 生 一 路  歌!
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: x# F# p; g. Y1 P! V     冬 泳 好 处 多 , 泳 友 接 着 说,  估 计 难 说 完 ,  都 说 必 开 锅……

写于2006年1月30日

鲨鱼皮

我冬泳、我快乐、我冬泳、我健康！给力！

江南水乡

好帖，学习了。有科学性。

KK搏浪

冬泳好处多,坚持谈易何?意志才显真,难在胜自我！

716踏浪

冬泳确实好，游了才知道！

天涯寻梦

冬泳是一项“逆天时”、“反季节”的运动，必须从夏季开始，循序渐进。学习了。