冬泳时在水中的最佳时间

yingclub · 发表于 2010-4-13 10:38

冬泳人是从夏季开始逐渐过渡到冬季的，游泳的时间是随着气温和水温的下降而相应逐渐缩短的，冬泳时在水中的最佳时间是入水后游至全身发暖后赶快往回游，上岸后立即擦干身上水，穿好衣服跑动直至不再感到冷，千万不可因游游从冷感觉身体发暖了再继续游，游到又发冷浑身寒战再往回游，这样就起不到锻炼的效果了

紫色玫瑰 · 发表于 2010-9-13 19:47

尹飞鹏: 个人认为这个点的把握，是要综合因素考量，比如你是从秋季8，9月份开始游的，在自身身体条件长期自我了解的基础上，会比较能享受比较长的冬泳乐趣，但这一点还要

谢谢！说的好！可我没冷也没暖就上来了。这感觉很好让凉水刺激一下身体，上来后感觉很爽！

冰浪魄力 · 发表于 2010-9-13 20:43

即便是长期参与冬泳运动，在冬季也不能过于穿少，就像，在夏天暑气很重的时候捂着只穿皮鞋、运动鞋，首先有体味是肯定，不中暑，也会容易上火，和真菌滋生，脚气，皮炎就会如约而至，相应的，冬天冻着不穿，寒气湿气对胃部，关节，就会特别光顾了。话说回来，在冬季经常接受冷刺激，主要是对全身以及心脑血管，浅表及深层皮肤的刺激，加速人体内血管壁、主要脏器包裹的多余脂肪的代谢，所以对预防和辅助轻度脂肪肝病症康复有效果，相反如喝酒下冰水，对泳量感受不敏感或无法正确判断，（相对于冰水刺激后人体热量转移规律，其实质是酒精有助把热量转移到关节和皮肤，好处可以祛除关节风湿，酒精收敛皮肤，使人感到皮肤提拉紧质，显得有光泽，其实这点冰水的刺激也能做到），而酒精参与体内热能转移后，接受冷刺激在极短时间内的危害，足以让冷刺激能对心脑血管构成不可逆的心脏和大脑全系统伤害，极为容易引发脑溢血形成血栓引起脑梗，出现水中昏迷溺水事故或直接猝死的悲剧。所以说，冬泳运动贵坚持，夏末秋初游到冬，有些事项定注意，前热（身）后暖（身）时超泳，神清气爽少感冒，动量不够加跑步，冬泳科学要掌握，乐趣冬泳过百年。

冰浪魄力 · 发表于 2010-9-18 23:17

按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。

冰浪魄力 · 发表于 2010-9-18 23:22

要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

水波纹 · 发表于 2010-11-23 15:18

有的泳友问：有颈椎的可以冬泳吗？

水波纹 · 发表于 2010-12-1 15:46

王涵: 可我没冷也没暖就上来了。

现在就已经进入冬泳阶段，我建议大家少游多跑，那样游上来后也不决的多冷了。

guanaibing · 发表于 2010-12-1 20:40

这可能是北方冬泳的时间，南方就不同了。这个话题好，大家讨论一下可增长见识！

暖暖的月亮5 · 发表于 2011-4-6 17:14

因人而异，我是结冰前根据水温，结冰后2分钟左右。

暖暖的月亮5 · 发表于 2011-5-4 16:10

yingclub · 发表于 2011-5-21 09:50

开心快乐每一天！

紫色玫瑰 · 发表于 2010-4-17 19:15

可我没冷也没暖就上来了。

快乐老头夫人 · 发表于 2010-4-22 12:38

紫色玫瑰: 可我没冷也没暖就上来了。

伱游得量太小啦！达不到冬泳锻炼的目的！

快乐老头夫人 · 发表于 2010-4-22 12:49

冬泳时间的长短因人而异，胖人可能时间长些，受人可能时间短些，但按自己的感觉游都是一样的！
都要游到身体发暖再返回上岸，如在游泳池内游，游到身体发暖再游同样的距离后上岸！这样的时间就是冬泳的量！
如果严格按这样冬泳绝对有利无弊！

hanshui · 发表于 2010-4-25 19:37

我是不等冻透就上岸，尽管如此，有时还冻的手木。

兴安北极熊zlj · 发表于 2010-4-29 15:17

冬泳时间的长短因人而异，

海浪101 · 发表于 2010-5-9 23:51

你的冬泳时间让人很难把握，“‘全身’发暖”讲的不对，冬泳时手脚很难发暖，更是感觉不到。冬天人在冷水中，全身都是麻朩的，那里还有发暖的感觉。只有按水温度来把握泳的时间，才是最科学的冬泳方法。

宝姐 · 发表于 2010-5-27 06:27

我是水温是多少，就游多长时间

黄河故道 · 发表于 2010-5-27 07:33

大家都是个人经验学习了

龙王 · 发表于 2010-8-5 09:09

因人而异，我是1度水2分钟。

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