冬泳时在水中的最佳时间

冰浪魄力 · 发表于 2010-9-12 18:38

大众是水温在零上15度，每降低一度减一分钟，下水前一定要跑热和充分活动身体各个部分，“下水热的感觉”应该是相对冰水和人体温差，到达一个相对舒适的感受点，通常这个点是背部将要开始发凉，尤其四肢较刚入水时那种明显的万针刺体般强刺激感受渐渐褪去，手脚麻木还不明显的片刻舒适，因为身体温度最后主要要保障体内主要脏器的生理温度需求，所以四肢发麻是先兆，再下来后背发凉之前，就要上岸了，这是比较符合人体生理规律的人体科学接受冷刺激锻炼的量化标的。

冰浪魄力 · 发表于 2010-9-12 19:20

王涵: 可我没冷也没暖就上来了。

个人认为这个点的把握，是要综合因素考量，比如你是从秋季8，9月份开始游的，在自身身体条件长期自我了解的基础上，会比较能享受比较长的冬泳乐趣，但这一点还要建立在如下前提：不要带病，或大病初愈，疲劳，暴饮暴食，情绪不良，饮酒未完全退醒，最近生活过于散漫，如连续熬夜或加班，XX频繁，泳前xx, 到陌生的水域游，夜泳，独泳（坚决避免），泳前活动量过或不及，等因为恐惧和新鲜感本身也一种刺激，刺激必然有消耗或损耗，所以都要考虑进去的。紫色玫瑰的做法在不了解自己状况的时候是值得提倡的，相反当时状态很好，又无上述状况，也不要贸然过于加长，来日方长吗，如果感觉锻炼后神清气爽，精力更加充沛，不如跑步回家得了，哈~祝福各位勇友通过锻炼有一个好身体，好胃口，拥有好事业，好家庭，一切顺利！一生平安！快乐百年！

乐水. · 发表于 2011-12-6 13:52

谢谢你！明白了。

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2011-12-5 11:51 上传

乐水. · 发表于 2011-12-6 13:56

紫色玫瑰发表于 2010-4-17 19:15
可我没冷也没暖就上来了。

哈哈，

是不是时间太短啊......

尹锦华 · 发表于 2011-12-6 21:32

我们贵州这几天水温13度，岸上气温9度。我可以游半小时，上岸后感觉很好，冬泳在水中的时间因人而宜，以出水后不发抖为好

汾河魂郭 · 发表于 2011-12-7 05:59

冬泳时间的长短因人而异

北冥之鱼 · 发表于 2011-12-11 11:13

宝姐发表于 2010-5-27 06:27
我是水温是多少，就游多长时间

如果水温0度你还游吗

桃花水 · 发表于 2011-12-12 12:52

我是凭感觉，只要上岸不发抖，穿上衣服不发抖，稍作运动即回暖就行，现在日照水温9度，浅海水温在五度左右，游4—5分钟。

这些年一直这样

冬鸟 · 发表于 2011-12-14 20:48

冰浪魄力发表于 2010-9-13 20:43
即便是长期参与冬泳运动，在冬季也不能过于穿少，就像，在夏天暑气很重的时候捂着只穿皮鞋、运动鞋，首先有 ...

说得太有道理了。学习了。

山野蚁民 · 发表于 2011-12-27 16:39

跟着感觉走！

周口宁馨 · 发表于 2012-1-18 19:32

学习了。

北冥之鱼 · 发表于 2012-1-26 15:41

水温四度以下，我从来都是手脚肩胛骨发麻发木、肿胀，手指头冻得像大萝卜头。

82兵 · 发表于 2012-11-5 22:59

～～西安秦岭水库～今天水温12.3～～气温～2-14度～～晴
今天20多人左右～14点陆续下水～～
游泳～时间～最少在25分钟～最长在48分钟～貌似2倍水温-4倍水温～

懒得想 · 发表于 2012-12-4 17:03

冬泳时间的长短因人而异，宁少勿多

雨夜 · 发表于 2012-12-15 17:35

冬泳时间的长短因人而异

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