运动后吃这些可以迅速恢复体力

xzy2008 · 发表于 2011-10-1 20:04

我们会注意到，经常锻炼的人比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能要好，发病率也较低。
　　但是，由于锻炼后常常汗流浃背，过量出汗可使体内大量的盐及钾离子流失，而钾离子流失过多，则可出现肌肉乏力、周身酸楚、心律不齐、嗜睡和精神不振等表现。为了维持体内正常的酸碱度，我们就必须增加碱性食物的摄取，以水果为主，如西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等，另外，还可吃些碱性蔬菜，如茄子、莴笋、油菜、菠菜、生菜、菜花、金针菇、黄瓜、丝瓜等。
　　每天运动15分钟
　　可使寿命延长3年
　　发表在最近出版的《柳叶刀》期刊上的这项研究称，每天进行适量运动15分钟，比如像快步走，对任何人都有益处。台湾研究人员对近416000名受试者，进行了长达13年的研究，每年都对他们的健康情况及运动水平进行记录。
　　研究人员在考虑了年龄、体重、性别以及其他健康指标后发现，每天从事适量运动15分钟的人，其寿命要比不运动的人长3年。研究还发现，每天进行适量运动还可以减少癌症的发病率，使癌症死亡风险降低10%。　　研究人员指出，不论男女老少、吸烟者、健康的人或不健康的人，每天进行15分钟的适量运动都会对健康产生积极的效果。

白鲨王 · 发表于 2011-10-1 20:22

一方冬泳俱乐部 · 发表于 2011-10-1 21:20

每天运动15分钟　　可使寿命延长3年

xzy2008 · 发表于 2011-10-1 22:12

回复 2# 白鲨王
谢白鲨王斑竹的关注！

xzy2008 · 发表于 2011-10-1 22:13

回复 3# 一方冬泳俱乐部

谢朋友的支持！

晋中海豹 · 发表于 2011-10-2 05:27

學習了，實踐！

xzy2008 · 发表于 2011-10-2 11:48

學習了，實踐！
晋中海豹发表于 2011-10-2 05:27

感谢晋中海豹朋友鼓励！

xfxin · 发表于 2011-10-2 11:58

xzy2008 · 发表于 2011-10-2 14:21

回复 8# xfxin

谢XFXIN朋友支持

乐分享 · 发表于 2011-10-3 16:18

回复 1# xzy2008
每天坚持运动，争取健康的多活几年。

xzy2008 · 发表于 2011-10-4 14:03

回复 8# xfxin

谢XFXIN朋友关注！

xzy2008 · 发表于 2011-10-4 14:07

回复 xzy2008
每天坚持运动，争取健康的多活几年。
乐分享发表于 2011-10-3 16:18

好！
坚持运动身体健康多活几年儿孙满堂

乐分享 · 发表于 2011-10-4 22:50

回复 12# xzy2008
努力争取抱上重孙子，在家庭的辈分再上个档次。哈哈

xzy2008 · 发表于 2011-10-4 23:09

回复 xzy2008
努力争取抱上重孙子，在家庭的辈分再上个档次。哈哈
乐分享发表于 2011-10-4 22:50

好好好！

坚持运动身体好多活几年抱重孙

KTW · 发表于 2011-10-5 18:15

15分钟，是不是短了点？

KTW · 发表于 2011-10-5 18:16

15分钟，是不是短了点？

KTW · 发表于 2011-10-5 18:16

15分钟，是不是短了点？

迎风博浪 · 发表于 2011-10-7 09:29

学习了

山苗 · 发表于 2011-10-7 09:52

xzy2008 · 发表于 2011-10-7 22:53

15分钟，是不是短了点？
KTW 发表于 2011-10-5 18:15

哈哈！是啊，还是因人而已吧！

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运动后吃这些可以迅速恢复体力

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