人人可练八段锦人人都受益

海河轻游漂

人人可练八段锦人人都受益

   

  自发表了泳醉不醒的气功恢复法博文后，大家给予了很高的评价。我们冬泳人中人才济济，泳醉不醒习练39年气功八段锦，积累了丰富经验，现在将八段锦一招一式发表在《泳醉不醒气功恢复法》中，希望大家学习，从中受益。我是第一个学生，今天开始学习预备式。

  八段锦之名最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》有800余年历史。简单易学八段锦，节省时间，不过10分钟，运动量可大可小，男女老少均可练习，现在许多运动项目的热身活动结束整理活动，都运用八段锦，非常有针对性。例如训练前。胃口不舒服，练八段锦一式，两手托天理三焦。胃口在中焦。可以缓解，促进训练。三焦分为上焦，中焦，下焦。调理三焦。请阅读泳醉不醒气功恢复法，他讲得是正宗。

  八段锦是体育总局2000年9月正式颁布的正式开展的体育项目，还专门成立了健身气功管理中心和健身气功协会。

   泳醉不醒的确是气功大师，自己按照体育总局的要求习练了39年八段锦，受益极大。对我们游泳健身促进很大，当我们游累了的时候，在陆上练段八段锦，伸开韧带疏通气血，赶走疲劳。请大家试试，有疑问请问泳醉不醒！谢谢！欢迎大家参与。我正在学习八段锦，研究气功与运动恢复着个课题。需要第一手材料！

海河轻游漂

大家好。八段锦第一式出台了。两手托天理三焦。要点：关键是托天，意思两手托到最高处，才能达到调理三焦之功能。上焦，中焦，下焦。从胸腔心肺，脾胃，肾膀胱，肠道到排泄系统都进行调理。我们练八段锦必须天天坚持8分钟一遍。动作要点规范。效果才会好。下次讲托天对任脉的调理。八段锦的中医调理方法。

海河轻游漂

这是天津体育学院气功，太极拳讲师，全国冠军的动作。表演形。
泳醉不醒的是实用性！

海河轻游漂

大家好：托天有两种，一种是仰着头望天空，另一种是平视前方。要求肘关节必须伸直，效果佳。任脉伸展从百会，天突，中脘，气海，关元，中极到曲骨，会阴，都得到调理。再自然进行腹式呼吸，用气打通任脉。天天练八段锦效果极佳！试试吧！可以恢复疲劳！

海河轻游漂

八段锦健身，人人可练，恢复疲劳，精神极佳。天天习练，效果非凡。第一式两手托天理三焦，体现了阴阳学说。就人体部位来讲，上部为阳，下部为阴。任脉为阴，督脉为阳。调理三焦。伸展任脉，起到了健身之作用，第一式重要性在此啊！

海豚大侠

锻炼。

海河轻游漂

回复 6# 海豚大侠


    你好，八段锦恢复时可以单练。1分钟一次。2分钟恢复腰椎，颈椎的疲劳。试试吧！

海河轻游漂

八段锦来源于开脉太极。疏导经脉。现在体育总局规定全民健身习练的健身国术。导气引体，调畅气血。

烟波之上

很细致啊，一定要好好学习，牢固记忆，循序渐进，练好这个八段锦。

蓝色海湾

这个方法好，尤其适合中老年人。

海河轻游漂

回复 10# 蓝色海湾


    谢谢班主的鼓励。我与泳醉不醒一定办好八段锦的学习讲座。泳醉不醒有39年的习练经验，他受益很大。

海河轻游漂

大家好，第二式是：左右开弓似射雕。重点领会：左右开弓似射雕的马步拉弓，这是松紧结合，锻炼腿部力量。这段锦能有效地预防肩，颈椎疾病。
左右开弓两臂对拔拉长，使胸腹得到充分舒张，从而起到调节心肺功能的目的。接着讲！

海河轻游漂

回复 9# 烟波之上


    你好，体育总局有教材。有书。有光盘！谢谢。欢迎学习！

海河轻游漂

大家好，左右开弓似射雕。这一式可以调节心肺功能。它突出了两条经脉。手太阴肺经和手少阴心经。习练时间长了，动作规范。可以打通着两条经脉。促进健康。跑步累了，来两下。你看足球运动员李金羽进了球，激动练一个八段锦，立式射雕动作！哈哈！

海河轻游漂

八段锦健身高，夏季习练好，避贼风养自身，热为热更热，忌讳贪凉当风。养生习练八段锦。炎热暑夏好过。

水怡玲珑

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    八段锦的确需要一定的功夫，之前我也体验过，做的姿势还不太到位就累了， 谢谢您普及知识。

海河轻游漂

回复 16# 水怡玲珑


    你好，因人而宜。基本功不外乎柔韧性好。俗话讲。筋抻得长，因此，结合自己的身体素质，体能，做到有抻拉感就可以，习练时间长了。效果就有了。

海河轻游漂

左右开弓似射雕：
   

海河轻游漂

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集体习练。左右开弓似射雕：大家习练吧！