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楼主: 海河轻游漂
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人人可练八段锦人人都受益

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21#
 楼主| 发表于 2011-7-19 11:40 | 只看该作者

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山水游
欣赏  发表于 2017-7-26 11:37
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22#
 楼主| 发表于 2011-7-19 11:57 | 只看该作者
大家好。从图谱看。左右开弓对颈椎左右转动好处极大。旋转缓慢，锻炼颈椎的灵活性。天人合一“合”就是动作和谐，协调，内外三合心与意合；意与气合；气与力合。外三合。肩与胯合；肘与膝合；手与足合。这就是我们习练的原则！
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23#
 楼主| 发表于 2011-7-19 19:28 | 只看该作者
大家好。游泳健身，跑步健身，气功健身冬泳网上不嫌少。交流健身体会多多。八段锦与气功，祖国医学的精华。著名的寿星彭祖活了800岁，他以练气功为主，八段锦（以前的十二段锦）才活到800岁。大家认真锻炼。找到自己最喜欢的项目，坚持下去。
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24#
 楼主| 发表于 2011-7-20 11:31 | 只看该作者
第三式：调理脾胃须单举。

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山水游
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25#
 楼主| 发表于 2011-7-20 11:37 | 只看该作者
健身功效：使脊柱内个椎骨间的小关节及小肌肉得到锻炼，增强脊柱的灵活性与稳定性。有利于预防和治疗肩，颈疾病等。
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26#
 楼主| 发表于 2011-7-20 16:41 | 只看该作者
本帖最后由 海河轻游漂 于 2011-7-20 16:42 编辑

学习啊

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山水游
欣赏  发表于 2017-7-26 11:37
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27#
 楼主| 发表于 2011-7-20 16:42 | 只看该作者

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山水游
欣赏  发表于 2017-7-26 11:38
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28#
 楼主| 发表于 2011-7-30 05:39 | 只看该作者

☆27、第五段錦



搖頭擺尾去心火



動作口訣：

馬步撲步可自選

雙掌扶於膝上邊

頭隨呼氣宜向左

雙目卻看右足尖

吸氣還原接右式

搖頭斜看左足尖

如此往返隨氣練

氣不可浮意要專



4 M( f% H5 Y4 E2 r
. {) f  f! v7 `& g8 l
! v# w) l/ Q& H7 j' B4 }& x% q* r
《畫外音·粗茶淡飯   米湯豆漿·泳醉不醒》

这是泳醉不醒写的，我们一起学习八段锦，摇头摆尾去心火。

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山水游
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29#
 楼主| 发表于 2011-7-30 17:10 | 只看该作者
大家好。我与气功大师学习八段锦，忘了第四式，谅解：
  第四式：五劳七伤往后瞧。健身功效：增加颈部及肩关节周围参与运动肌群的收缩力，增加颈部运动幅度，活动眼肌，能防止眼疲劳以及颈椎病等肩，颈与背部疾患。

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山水游
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30#
发表于 2011-7-31 05:00 | 只看该作者


                                攝影                     兆田

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山水游
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31#
发表于 2011-7-31 18:31 | 只看该作者


                     攝影                        兆田

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山水游
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32#
 楼主| 发表于 2011-8-1 12:45 | 只看该作者
回复 30# houzhaotian


    谢谢啦，您为我拍照。为泳友们服务！我收藏了。
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33#
 楼主| 发表于 2011-8-1 12:48 | 只看该作者
漂亮

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山水游
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34#
 楼主| 发表于 2011-8-1 15:24 | 只看该作者

    你好，接着学习八段锦第五段锦：摇头摆尾去心火。眼为身之帅，眼睛定位准确了，身形也基本到位了。上体右倾，眼睛余光视为右脚尖；上体前转和左移，眼睛由右脚尖看到了右脚后跟，摇头时，眼睛从右脚转换到左脚，并伴随着尾闾的转动，从左脚的外侧看到左腿外侧至左肩至头上；最后转正，目视前方。

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山水游
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35#
 楼主| 发表于 2011-8-1 15:26 | 只看该作者
本帖最后由 海河轻游漂 于 2011-8-1 15:28 编辑

摘自八段锦，健身国术一书中，

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山水游
学习  发表于 2017-7-26 11:38
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36#
发表于 2011-8-1 16:01 | 只看该作者
此節   目的是“去心火”言外之意，通過不停的搖擺

達到“得意忘形”“心情舒暢”“物我兩忘”……
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37#
 楼主| 发表于 2011-8-1 19:16 | 只看该作者
回复 36# houzhaotian


    哈哈！不愧为大师！总有新意。我学习了。看到你的知识，我还得下功夫啊！
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38#
发表于 2011-8-1 23:16 | 只看该作者


                 攝影                         兆田

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山水游
赞  发表于 2017-7-26 11:39
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39#
 楼主| 发表于 2011-8-1 23:27 | 只看该作者
回复 38# houzhaotian


    谢谢。大师，我睡不着。电脑空闲，我网上消闲。
  随时锻炼，体育迷了，拍照空闲，伸伸韧带，放松一下。大师抓拍，构思真快，拍下瞬间，我特喜欢。咱俩配合，摄影爱好！
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40#
发表于 2011-8-1 23:50 | 只看该作者
        和解老在一起  知識陪伴你  快樂陪伴你  笑語陪伴你

        在您身上 又使不完得勁  取不盡的學問 多多向您請教……

        積少成多  積沙成塔  乃人生一大樂趣也  積累 積淀

        “一尺之冰非三日之寒”……人乃學習的一生

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山水游
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