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& a) B& W3 i2 G" `0 a% o9 k/ b
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. - |+ O' H! E( v
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. , t N& ~; W7 m. A7 e( h4 Y: v/ f9 u
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. 1 y Z' S9 f0 z
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.
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动作结构与技术要点+ R6 d3 @6 q9 f. c' S- l& d
% `" E2 P2 ^: t
（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。 # T) M) D4 b/ @4 b/ L
（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
* b0 c0 O |; J 水面同 时，腕关节屈曲。 2 L: Z) Z& x4 p& Z+ E5 R
（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。 " j. [/ B$ D: {$ k$ R& w0 T
（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。 2 D. l; ^7 \6 y8 M
（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
! y7 D8 p8 N- Y# x; M3 }7 n（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
! V" m* X9 L' A( r @; U( C: M$ v( a9 g' x（７） 右手沉入水中，准备捉水。
5 g2 R+ R5 a3 r) M' D! G- _（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水' U1 G) r0 c! G9 J2 U
（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 7 v9 a9 U* y; y. m# x# ?% j _
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
, {7 v) T+ B% X! [7 | H8 h9 w4 }（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。 |
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发表于 2009-9-10 08:35
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