科学冬泳贴

山东龙 · 发表于 2011-1-19 15:30

冬泳网有个冬泳科研的专区，话题比较分散。在此专区里面发一个科学冬泳的话题，大家畅所欲言，目的是健康快乐，安全冬泳。

章鱼 · 发表于 2011-1-19 16:01

冬泳..........好

大力刚 · 发表于 2011-1-19 16:34

研究一下，把那个版主开了，山东龙顶上去！

就这么定了！

畅游 · 发表于 2011-1-19 19:07

怎样才算科学的冬泳?

答：冬泳不是水温越低越好，游的时间越长越好。不能蛮干，不能攀比，要因人因地而异。应注意下面几点：

(1)参加冬泳锻炼，一定要循序渐进。从夏季开始，天天游或隔日游直到冬天，身体对水温、气温有了同步的适应过程。

(2)身上有汗不要下水，下水前必须作准备活动，脱衣后适应一下气温，再向身上浇点池水适应一下水温，然后才能下水。

(3)冬泳不能过量，要适可而止，掌握好“度”。身体状况和水温、气温决定人在水中的时间，刚下水感觉寒冷刺骨，不太适应，游一会儿就适应了，游到又有冷的感觉前，尽快出水上岸。

(4)冬泳者之间不要互相攀比。在水中时间的长短，要因人、因时、因水温和游的快慢而决定。

(5)出水上岸后，用干毛巾，擦干身体，穿好衣服，搓手按摩或慢跑使神经末端恢复正常体温。

(6)过饥、过饱都不要下水，吃饭后休息一会再下水。

(7)饮酒后，不宜下水。因人体进入冷水后，体表血液急速向心脏回流，与酒后血管扩张相对抗，且酒后加速了体表更快的散热，换气量大增，人体耗氧量成倍增加造成体内温度下降，表现为气短，呼吸急促，严重时可因缺氧导致窒息休克。

(8)身体不适，休息不好，心情不好都不要勉强下水。

开心快乐 · 发表于 2011-1-19 19:41

科学冬泳，谢谢！！！！

海上冰凌花 · 发表于 2011-1-19 20:30

谢谢指教，科学冬泳，安全冬泳。

山东龙 · 发表于 2011-1-20 09:13

冬泳，我要说的是，第一，是科学，第二，是科学，第三，还他妈的是科学！~

沙中金 · 发表于 2011-1-20 10:48

怎样才算科学的冬泳?

答：冬泳不是水温越低越好，游的时间越长越好。不能蛮干，不能攀比，要因人因地而 ...
畅游发表于 2011-1-19 19:07

谢谢畅游

山东龙 · 发表于 2011-1-20 10:54

冬泳，特别是水温低于4度后，属于冰泳，一定不能过量。勤懒结合，一要勤，坚持天天出勤。二要懒，少游不去攀比

海蛰 · 发表于 2011-1-20 11:05

回复 7# 山东龙

谁懂科学啊？？

山东龙 · 发表于 2011-1-20 11:24

龙王呀！~~~~~~~

章鱼 · 发表于 2011-1-20 11:36

冬泳一彪,二彪,三他娘地还是彪

大力刚 · 发表于 2011-1-20 23:34

冬泳，特别是水温低于4度后，属于冰泳，一定不能过量。勤懒结合，一要勤，坚持天天出勤。二要懒，少游不去攀 ...
山东龙发表于 2011-1-20 10:54

太好了！

山东龙 · 发表于 2011-1-21 09:04

借用龙王的讲话：能下海的就下海冬泳，不能下海的就干洗，也是很好的，连干洗也不行的，来俱乐部看看也不错嘛。
所以，千万不要攀比，某某游了多少下，某某下海多长时间，冠上什么英雄之类的言辞等等。。。。。。人的差异度是很大的。有的人以前冬泳，现在不游了，没有坚持下来，自有他的道理。熟悉了，开开玩笑可以，不要强迫或强逼别人做你做的事情。

黄河樂 · 发表于 2011-1-21 09:32

回复 14# 山东龙

说的好！科学冬泳，量力而行。

畅游 · 发表于 2011-1-21 09:36

怎样掌握科学冬泳这个“度”？

(1)感觉：下水游一会，适应了水温后，再多游手指尖、脚趾的末端神经稍有麻的感觉应迅速出水上岸。

(2)上岸身体发抖、打哆嗦，这是游的超量了。

(3)观察：离水上岸后，皮肤发红，有还想游的感觉，此时正适量。反之皮肤发白、发紫，说明游的过量了。

沙中金 · 发表于 2011-1-21 16:26

怎样掌握科学冬泳这个“度”？ (1)感觉：下水游一会，适应了水温后，再多游手指尖、脚趾的末端神经稍有麻的 ...
畅游发表于 2011-1-21 09:36

谢谢

说的对。赞一个！

老鞠 · 发表于 2011-1-23 10:48

好长时间没有见到山东龙了，是否休冬了，哈哈哈

山东龙 · 发表于 2011-1-23 11:10

哈哈，我一直去呀，可能我们两个点不合适吧！~

沙中金 · 发表于 2011-1-23 11:20

上一张开发区的帅哥战冰粥-----

		自动登录	找回密码
密码			注册

科学冬泳贴

评分

评分

评分