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本帖最后由 一见如故 于 2011-3-2 19:54 编辑 2 O" Q4 G" w0 m
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- E# O# e: m: u: b+ c 冬季是养生的好季节，爱美的女性千万不要错过哦！下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门，让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。
8 j6 {) F0 S! e9 n; l9 F, S0 R1、出“点”汗
* U, c& a+ q4 D; Y3 h9 z+ Z, { 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。1 q* ^ R: |! n0 W( m# \" a4 a1 b
2、护“点”脚: k V/ v% N6 Z1 b, T$ x* g
冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
4 t0 R1 L) Z, v/ t4 u% j: g3、防“点”病& n5 l8 B2 z3 @7 w: N: i
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。' I E7 @/ ~ w" R7 b' _2 P7 e$ n
4、调“点”神) D5 |# S+ e" i, ?' T0 F' v. e
冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
5 g, J& L" {7 P# N# |, @% {- Y5、早“点”睡
4 G* z9 |! n$ b+ d* f+ d" d 唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
, G6 d+ M6 A r. e3 k3 x& t6、通“点”风
; ^, H8 S5 v. w, y 冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。' F8 {7 D: W/ a0 E7 ^
7、多“点”水! X! u+ G9 o5 r$ Q4 c' H9 d! r' j3 d
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。 o5 Y; [& v1 w9 k" l. W
8、饮“点”茶: {3 R% \8 U* d" l/ E
茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
1 E# v* |0 X+ [! W3 X1 l( W' m9、喝“点”粥" J4 ?6 a6 ?; S% O
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
2 q/ d5 J' _* t% u: d10、进“点”补4 B/ e, d$ Y3 D/ {! b' ^' U. `9 x2 X
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 |
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发表于 2011-3-1 14:05
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发表于 2011-3-1 17:50
楼主
这里有你的参与真的很精彩！