【转】10个诀窍提升寒冬抵抗力有哪些？

一见如故

. M) b# V: O8 y8 C5 t
2 Q" T% C, ^, h0 T* t　　
      冬季是养生的好季节，爱美的女性千万不要错过哦！下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门，让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。
1、出“点”汗
+ N: H" _$ s( ~& Q" l4 `   冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
2、护“点”脚
- R) B& J8 P: a/ O   冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
3、防“点”病
, b% k7 H+ _' G   冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
( a) N7 z% Z6 u& F% b8 }! J( M4、调“点”神
2 u2 K2 s- H3 {$ L; l   冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
7 `: ^5 Q8 a7 ?+ M, A$ s  j) M5、早“点”睡
+ r0 `. Z* B0 H. K) p5 M    唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
6、通“点”风
* h9 X: [3 D% [# U7 _   冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。
" X: |& _1 c: ?2 y+ C4 n7、多“点”水
   冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。
8、饮“点”茶
# N" Q; `+ d. A- l   茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
% r9 K% I5 |3 }, `- L# k! n' D9、喝“点”粥
+ p' v  H5 I- K0 h9 J    冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
10、进“点”补
    冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

全能

爱好冬泳

一见如故

回复 2# 全能


9 h- V% b9 V/ n- a  N8 Z% {2 f    谢谢你的参与和支持！

一见如故

回复 3# 爱好冬泳


    欢迎爱好冬泳版主光临指导。

丹青

收藏了。谢谢！

一见如故

回复 6# 丹青
( G7 N; }) r7 }2 X* F
) {, P5 a' ~4 y+ Z9 y5 \# Q9 c& f
    欢迎光临商丘泳友之家专区， 这里有你的参与真的很精彩！

想游都游

冬天真的很冷，谢谢提示！

我不知道

冰上肥鸭

收藏了。谢谢！

旱人

广通

学习了