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最近
9 R. f6 H8 ?/ m/ h我们加入了一些新的
+ f, e- j5 O9 b' y队员
- n; m, Q5 C5 F4 e: m) C3 b我们的计划是
1 g* k7 o' ]/ S鲨鱼岛！. c# ^" {# R, _6 y8 Q2 \
请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！6 i7 k; i0 |7 ^' A0 e. p5 L
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参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 / g0 |5 F! K( q
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
) R, T7 ~: A2 S3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
. {. K: l: O# E a: q$ n4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
. B) u0 Y1 @9 c% p5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
; e' Q7 ^8 D+ c% P- X9 r: Z4 D6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
. n. \& m- N$ Q' ? I0 A5 ?7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》 % b) V5 m8 \- K7 ?% V' }6 e
8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。 7 T4 y( W6 q. W
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
; f d, `/ c2 @9 Y% b+ |10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。 0 D3 k, Z( Z& I2 K& S
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
) o& X& ^1 W& a2 l# n9 H13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
