正确呼吸 健身事半功倍

白山龙

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
: ~  d+ W' S) [% t  E5 |& H　　深呼吸 深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时，此法可提高信心，减轻压力，集中注意力。
2 `8 l0 H9 p% h　　鼻呼吸 用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部，口呼气。所有动作中都可进行，增强心脏速率动作除外。
　　轻呼吸 腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动，提供氧气，有益于提高运动成绩。
1 c' C' x: T* e+ F, f$ q$ i9 |- O( ?) N　　急呼吸 深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动，可有效地刺激能量爆发。

今来

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
; r: G9 A* ?0 \7 |　　深呼吸 深深地缓 ...
! V$ R/ T7 n5 [& w3 q白山龙 发表于 2011-1-29 18:57

    真诚感谢您传授的科学知识

海豚大侠

呼吸很主要

白山龙

真诚感谢您传授的科学知识
今来 发表于 2011-1-30 10:54

6 F5 o: e/ f1 ]" C' d* Z% a. W/ s# g% j
! m* k% ^* Y: ?! f    能有点用就好！多谢谢你经常光顾！

白山龙

谢谢您，白龙山老师！
: t% S; y! d  t$ H2 m- J" h8 J! N傲骨 发表于 2011-1-30 18:51

8 O7 J6 y2 f. t2 K2 G; G- F2 p. U/ {
    谢谢你的光临！

今来

能有点用就好！多谢谢你经常光顾！
白山龙 发表于 2011-1-30 20:36

不必客气 您是科普先锋