转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
游泳为你塑造流畅的线条

   
游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
* d$ v% e2 i; t) }* m1 {- T% j$ l人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
, d5 b# t5 \1 @% S& E6 @3 @! n要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
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& |, X! K$ A4 P( n                                       2010.12.10

海底森林

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海豚大侠

减肥

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

4 u) n% h. Z! r5 s. Y

% e7 m. V, ?8 C1 r; ?% q    欢迎您的光临！

今来

发在我博客里的网址：
海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

    游泳好运动

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
& b2 G% s8 |5 [) W2 B# K) I浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

   精辟！

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
$ J) T- c! e- h9 |" v浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

- J, P2 y* }7 O' u  e9 @+ \    欲练志也；冬泳
4 C; g, r/ D( m. ?
    欲强体也；冬泳

& Z8 F' O6 M  T# d3 T. U5 V    欲形体也；冬泳

    欲健康也； 坚持
' r  l6 x( E- e
+ t. S2 k& h1 c: T. X( M) P   人无志；不能成大事
1 A% F( b- A" f' H5 C* |) V
   无健体；不能胜大任

海底森林

欲练志也；冬泳

    欲强体也；冬泳

    欲形体也；冬泳

1 L, m8 E6 y" D! n    欲健康也； 坚持

  ...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

: J  n7 p' [8 b) k2 i, y3 P

   

洹水花

欲练志也；冬泳
3 D$ ~* s6 |9 S# A( ]) _
    欲强体也；冬泳
3 g2 f( M) ~  W5 M- c+ S! H
) ^# {* W1 u; Z" [6 w9 A2 o    欲形体也；冬泳

$ Q8 I6 ^0 E! u% c/ B9 {    欲健康也； 坚持
. \9 e# J+ a: h+ Z0 S, S
/ Q: e; {5 \& T  ...
5 P1 I. }: D/ T/ o: w+ }9 h佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

3 M" v+ c. W9 I; j6 T& P1 d& |+ o

! S! a( v1 N  s. }$ H' y    说的好

白白鲨

回复 8# 佰隆人


& o1 \4 E" L* _1 [9 l, V! t   确实如此， 很好！

双翅鱼

双翅鱼

海底森林

回复 12# 双翅鱼


( ]6 p" _- a- V0 X: |. _% [    欢迎您的光临！

白鲨王

馨仪

海底森林

回复 15# 白鲨王
% E/ U% L4 ~* S* v3 `
- I1 g! V* J) a4 f+ z
9 s8 ^, q& R& i0 x9 j   

海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

  Z# D4 M$ X  a: E