转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林 · 发表于 2010-12-10 08:46

3 P+ D6 E% l/ ^! u* p游泳为你塑造流畅的线条

Z3 z+ {3 W) ` I1 b0 D
游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

7 N, l j2 f) U. ?* d x
人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

: u0 ^3 k T( @8 l v: N: k Y
要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

3 P$ }$ G; ]6 `$ @8 h2 s游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

+ N: J- B% p" D: b. _! i7 R0 l
海底森林

5 N- m9 D; h# O2 L7 B7 Z A6 D) b
2010.12.10

海底森林 · 发表于 2010-12-10 08:48

发在我博客里的网址：

http://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html

海豚大侠 · 发表于 2010-12-10 15:01

减肥

海底森林 · 发表于 2010-12-12 14:19

海豚大侠发表于 2010-12-10 15:01

欢迎您的光临！

今来 · 发表于 2010-12-12 15:01

发在我博客里的网址：- e7 R; J" Y% {* R7 ^5 o4 I
海底森林发表于 2010-12-10 08:48

游泳好运动

浪里先生 · 发表于 2010-12-12 16:27

运动之游泳好游泳之冬泳强

海底森林 · 发表于 2010-12-13 06:06

运动之游泳好游泳之冬泳强
! z4 ^6 j; z: w; ]浪里先生发表于 2010-12-12 16:27

精辟！

佰隆人 · 发表于 2010-12-13 06:28

运动之游泳好游泳之冬泳强: m `! S/ w1 \0 F& G, E8 l. S
浪里先生发表于 2010-12-12 16:27

欲练志也；冬泳

欲强体也；冬泳

欲形体也；冬泳

欲健康也；坚持

人无志；不能成大事

无健体；不能胜大任

海底森林 · 发表于 2010-12-13 11:42

欲练志也；冬泳
6 f# O' \* o3 Q" }7 T
; v& {1 o1 m$ l9 U" j c! L 欲强体也；冬泳, p; i) T) c; Z) Y

7 O6 p- S$ W% K; ]$ M" l! V' { 欲形体也；冬泳9 ]8 Q9 p( Y; [2 H/ r

, g! h$ D$ Z* Y 欲健康也；坚持
. x. c6 y% \5 V( q3 F9 ?! a
" ~) M) |, R( _/ A3 H Z7 ^# u ...
1 Y) e2 D- v7 g9 d/ J' }5 f佰隆人发表于 2010-12-13 06:28

洹水花 · 发表于 2010-12-13 16:40

欲练志也；冬泳6 `% Z* R% B( `9 [' A

; H" \% ~7 ?/ l) V) ^+ {7 Y: g+ r 欲强体也；冬泳
3 P* [8 M( M; b; Z8 c2 c+ f+ q: V
欲形体也；冬泳
3 q+ y7 [* a! r3 Q9 `5 Z' Z3 b4 E: \: b
欲健康也；坚持9 g+ `& Z# @: y: G" m
/ g( Y5 @8 ?! r" r! O8 V
...6 o. z; Z, S# X! m) b( U
佰隆人发表于 2010-12-13 06:28

说的好

白白鲨 · 发表于 2010-12-28 06:53

回复 8# 佰隆人

确实如此，很好！

双翅鱼 · 发表于 2010-12-30 22:00

双翅鱼 · 发表于 2010-12-30 22:00

海底森林 · 发表于 2011-1-2 10:14

回复 12# 双翅鱼

欢迎您的光临！

白鲨王 · 发表于 2011-1-15 10:27

馨仪 · 发表于 2011-1-17 15:15

海底森林 · 发表于 2011-1-19 09:27

回复 15# 白鲨王

海底森林 · 发表于 2011-1-19 09:27

馨仪发表于 2011-1-17 15:15

		自动登录	找回密码
密码			注册

转：游泳为你塑造流畅的线条

评分

浏览过的版块