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本帖最后由 那仁朝克图 于 2011-1-11 19:59 编辑 " C) ]: U* y- L
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一片飞雪发表：
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: R) i4 I, }0 M0 O8 ?5个方法教你去除体内湿气1 M$ Y0 |: P% F4 W' d# d6 |
缓解压力, 手脚冰冷, 肠胃炎, 身体健康$ D; L+ X3 H- M
# J+ F; _5 \ o 体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。
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此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。 (摘自《大众健康》)& a# A) p# L1 H
第1招：越懒越要运动+ 0 p7 Z& D5 D0 f) t
0 k5 @: x' Z: V; b& b8 h( v; \" f 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。.
0 S% F; g- R9 M" X 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
0 \' Z0 G: D% q$ Z 第2招：饮食清淡适量: G) z% ]2 r1 o6 A! r
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
* Q! H& Q* D7 u$ m8 G* D8 j 生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。* % Y# L" Z9 g' ?% K# ~# M0 K2 c
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第3招：避环境的湿气. Y
6 a/ o& F' p. o* \- O: g4 @0 R B 我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。0 [- N, e9 c! J
日常生活中应留心下列事项：! f$ E% S2 t) d! L4 s+ f
1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。" E: R: P& Z7 D7 h7 g
2.潮湿下雨天减少外出。
/ e4 N% I' y: }- I( X. Y$ [4 F7 u3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。' v# q7 Z: n9 |; x. b7 J) y' V- Y
第4招：薏米煮粥，淮山煲汤
4 a8 W) R: `0 U3 V0 ?' P 祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
) [+ X+ G3 j& A/ V y% a: B+ y+ Q 此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
3 a5 p/ S; m8 j+ Z* Z& R 第5招：妙用葱、姜、蒜
8 {1 b1 ], ?5 n% U# e: 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。' e( }0 S6 _8 b6 {0 V
自我检查. p7 f* T m( {8 J% Q e/ f( |
如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。
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发表于 2011-1-11 19:45
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