转载分享---不会损伤身体的游泳方法

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三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法 1。自由泳：抱水的时候不会损伤肩部的方法 ) h7 m: B3 F) T# d- Q- A ○正确动作：保持胳膊肘的位置不会跑到双肩外侧，方法是收胳膊的时候有意识地从腰部发力往后拉，肩部就不容易受伤。 / \- G. F6 i+ } @& x' U* E （上部显示文字：腰部先发力不容易受伤） ×错误动作：转体时胳膊先行发力，胳膊肘跑到双肩外侧，肩部就容易受伤。 （上部显示文字：胳膊先发力容易受伤） 7 e3 t6 U4 L: O5 X ~; V △注意动作：过于意识S字的话，也会使胳膊肘跑到身体外侧，从手开始发力人容易游成这个样子。 （上部显示文字：虽然肩部不太容易受伤，也不会游得很快） . A# _& ~# U% {7 ?, n: O2。仰泳：（从1分47秒开始） 抱水的时候不会损伤肩部的方法 ; s9 ], ?+ d5 A- h' d8 K ○正确动作：和自由泳一样，转体时要从腰部发力，而不是胳膊，这样呢，胳膊会随着腰的转动而转动。 划水的时候胳膊肘比肩高的话，容易使肩部受伤，通过转体的话，就不会损伤肩部了。 0 I% Z9 f+ ^ g( A' ` （上部显示文字：通过大幅度的转体，使胳膊肘不到肩的后面） ! y* c/ G3 |( d ×错误动作：如果不通过转体，只是胳膊用力的话，为了加大抱水深度，而胳膊肘弯曲， 造成胳膊肘在比肩高的位置开始往后抱水，给肩部带来很大的负担， & }7 n+ H3 x6 @5 W 采用这样的姿势游的话，使肩部受伤的可能性会非常高。 （上部显示文字：浅的转体时，不应该做深度抱水） △注意动作：（3分9秒开始）Master的人采取这种动作的人也比较多， 这种游法给肩部带来很大的负担，结果是肩部容易受伤 （上部显示文字：浅的转体时，应该做浅度抱水。和深度抱水相比不让身体受损更重要。） $ |4 C; `+ U& v' T3 D. H3。蛙泳：（3分43秒开始）不给膝盖带来损伤的蹬腿方法 : Q# S) e ^7 C5 a p ○正确动作：蹬腿的时候，应该有意识到以膝盖下面的腿骨为中心，想象着使股关节在关闭的感觉， . N, V6 V: L0 h8 y, B9 [ 向后直线地蹬出，这样会减轻对膝盖的负担去 （上部显示文字：不固定膝盖，一边关闭股关节，一边直线蹬腿） ×错误动作：以膝盖为中心蹬腿的话，容易使膝盖负伤 . b3 A+ q F% {( W" H （上部显示文字：以膝盖为中心，容易受损） 9 ?4 I$ W% Y4 G3 V, i+ _" F 4。蝶泳：（从4分20秒开始）不会使腰部受损的游法 ○正确动作：比较好的方法是，游的时候想象着在水里穿梭的感觉， 6 z3 \! l- x9 E9 B' r8 Z7 D- c 呼吸的时候，有意识的不弯腰 （上部显示文字：划水结束的时候呼吸） % ?7 {8 h- {+ I) Z) F3 O ×错误动作：双手在水面上的时候呼吸的话，为了克服双手在水面上产生的重力，只好用打腿克服， 0 o' I: j) ]( j6 L/ S 会使腿弯曲，结果就是，全身都在向后弯曲，会使腰部受伤 （上部显示文字：呼吸晚了） 呼吸太早的话，划水的时候腰也是弯的，加大了弯腰的时间，使腰部容易受伤。 （上部显示文字：呼吸早了） ○正确动作：（从5分20秒开始）把自己想象成一头海豚或者在水里缝衣服。 $ R$ }* J# Z/ o- g$ [( F （上部显示文字：浅浅地，加大前后的长度进行身体波浪动作） 1 Q# g% o, d/ _% z) G( N: c. c, U: h ×错误动作：Masters的人里过深地作身体波浪动作的人很多，潜得太深的话， 升上来的时候，就会弯腰，使腰部容易受损。 3 s/ f# u1 F, a/ Z- p （上部显示文字：潜得太深，腰部容易受伤） 4 `9 n' k% q/ y三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法，感谢yaoyaozq翻译 ! l+ b4 t4 i1 h' [+ s6 L SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ボ注任何游戏顶级信用ボ提现即时到账SO.CC

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