转载分享---不会损伤身体的游泳方法

牛快乐

三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法 1。自由泳：抱水的时候不会损伤肩部的方法 , g2 T& O e0 S( F ○正确动作：保持胳膊肘的位置不会跑到双肩外侧，方法是收胳膊的时候有意识地从腰部发力往后拉，肩部就不容易受伤。 7 u0 h' v0 S: t; r, h) y$ W （上部显示文字：腰部先发力不容易受伤） 0 f3 c1 V6 b0 ?) M/ |5 y; v ×错误动作：转体时胳膊先行发力，胳膊肘跑到双肩外侧，肩部就容易受伤。 （上部显示文字：胳膊先发力容易受伤） # v" x+ B ]2 |2 g △注意动作：过于意识S字的话，也会使胳膊肘跑到身体外侧，从手开始发力人容易游成这个样子。 5 M2 G$ M% o- k8 F& {9 w （上部显示文字：虽然肩部不太容易受伤，也不会游得很快） 2。仰泳：（从1分47秒开始） 抱水的时候不会损伤肩部的方法 ○正确动作：和自由泳一样，转体时要从腰部发力，而不是胳膊，这样呢，胳膊会随着腰的转动而转动。 划水的时候胳膊肘比肩高的话，容易使肩部受伤，通过转体的话，就不会损伤肩部了。 2 Q5 |6 j$ m# u `, V, v （上部显示文字：通过大幅度的转体，使胳膊肘不到肩的后面） ' g N# G2 o6 q0 n$ H% z ×错误动作：如果不通过转体，只是胳膊用力的话，为了加大抱水深度，而胳膊肘弯曲， 造成胳膊肘在比肩高的位置开始往后抱水，给肩部带来很大的负担， 采用这样的姿势游的话，使肩部受伤的可能性会非常高。 6 K$ {6 I' a H% Q- f （上部显示文字：浅的转体时，不应该做深度抱水） 2 q! K' s* C- N1 a △注意动作：（3分9秒开始）Master的人采取这种动作的人也比较多， 3 ~1 ~* y1 u. m% U% k 这种游法给肩部带来很大的负担，结果是肩部容易受伤 & w r2 y% o9 u+ a$ x （上部显示文字：浅的转体时，应该做浅度抱水。和深度抱水相比不让身体受损更重要。） . @) `& W, s6 H: X, G3。蛙泳：（3分43秒开始）不给膝盖带来损伤的蹬腿方法 1 j" Z" n" n* n$ Z) E! u ○正确动作：蹬腿的时候，应该有意识到以膝盖下面的腿骨为中心，想象着使股关节在关闭的感觉， 1 F7 T+ T- K9 x( k6 T7 E 向后直线地蹬出，这样会减轻对膝盖的负担去 （上部显示文字：不固定膝盖，一边关闭股关节，一边直线蹬腿） ×错误动作：以膝盖为中心蹬腿的话，容易使膝盖负伤 （上部显示文字：以膝盖为中心，容易受损） , j' b& t M3 @. B- t+ G2 A" f 4。蝶泳：（从4分20秒开始）不会使腰部受损的游法 ○正确动作：比较好的方法是，游的时候想象着在水里穿梭的感觉， 呼吸的时候，有意识的不弯腰 （上部显示文字：划水结束的时候呼吸） ×错误动作：双手在水面上的时候呼吸的话，为了克服双手在水面上产生的重力，只好用打腿克服， 会使腿弯曲，结果就是，全身都在向后弯曲，会使腰部受伤 （上部显示文字：呼吸晚了） 呼吸太早的话，划水的时候腰也是弯的，加大了弯腰的时间，使腰部容易受伤。 ; t# t8 v9 W) z: R! m （上部显示文字：呼吸早了） % ^6 y& _- @8 |9 }! ?* m! i' }2 O ○正确动作：（从5分20秒开始）把自己想象成一头海豚或者在水里缝衣服。 # z3 b( ^+ K2 q* j （上部显示文字：浅浅地，加大前后的长度进行身体波浪动作） / L9 P f; f( C- O( q( `, p ×错误动作：Masters的人里过深地作身体波浪动作的人很多，潜得太深的话， ( k6 t0 s6 c$ H$ z. l4 X$ i2 n 升上来的时候，就会弯腰，使腰部容易受损。 0 S( \/ e8 }5 Z# X" B) W9 | （上部显示文字：潜得太深，腰部容易受伤） 三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法，感谢yaoyaozq翻译 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ボ注任何游戏顶级信用ボ提现即时到账SO.CC

海鹰

提醒的好。 5 z* t; u# M4 X2 z% P/ Z( w+ J0 b # L! i2 \! Z+ _' b" i/ D# D SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投オ注任何游戏顶级信用オ提现即时到账SO.CC

渊渊

9 Z( k: _; ~! u+ N' L0 n: H- L$ Q 2 R' i8 j- \* h9 ~! v9 u" R SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投╟注任何游戏顶级信用╟提现即时到账SO.CC