|
|
本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑
' q& X K- w. `" q* } \# ]! S k$ `5 z- H& B
2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
: w3 E' h% W* i8 E
领队：寇哥、踏浪
8 _* W8 ~( w9 w0 y. l* S$ \领跑：小东、圆谎8 z" T+ T- S% P- T+ k7 K7 Q4 p- |
安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）3 V" N1 {% o+ q: m
收队：完美风暴、竹海孤烟2 a0 n4 k+ t# V0 E! A
总收队：高兴、彩云飞" h! u: @- a: X; U
后勤总管理：全体参加的骑友们6 y3 C; z6 @" R# w% t7 Z" d* r! A
随队医生：泰山
1 M3 S e/ u; E4 Z, u出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发; `/ r1 ~' _; l) p
集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）' D" `$ m) m, L5 Y( z. b+ l1 j
跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环
! C! p" J( ^/ {: d从出发点往返里程：43公里5 I* }& [' T) ], w2 n* d
7 l* J! \2 m" |1 o5 U
所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。
; `% i* I" {* ^$ b3 u$ {, p7 S- c 保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。1 S0 C* |- j' Y4 C8 c% M# B# z
参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。% f0 O8 f3 H. e' w* I" c F
【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。
7 S6 |. f4 T; K! K _- Q. k7 ^! @ 元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。
2 \" `& A7 \6 |' l2 Z% }1 W" d 有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！% d; q6 G) y0 F' W! F \
提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！- m( U+ I" z! [1 k5 L
早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。4 @$ \. x- C8 a, y, g
马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！
7 D. v% H4 D' o( E0 g6 \ 关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。4 y7 f2 W% J7 R5 o6 @
|
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-12-17 12:35
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2010-12-17 18:28
