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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 : }1 D% u$ ]2 M2 Q* O& C$ i
. O5 V4 Q9 A+ M1 E
! E' i# B' g8 J/ m, `( ]( B$ o爬泳
9 w% f6 P4 E$ `8 U/ ]. r |; s. o0 D4 j3 u' s% L) D4 l
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂
9 {% q% `) g# l- Q1 v$ j( V$ C0 t- x& S/ l1 V0 p" {4 A; Z* ]# f# S8 p
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁
2 f- [# ~! Z# J$ K6 L
' w- H8 \8 @/ |. w) B4 O伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚
) {) G1 O5 v4 `2 H& m" ~0 ^$ ]1 u' [; ?1 i* e5 b% S* ]
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张/ z% |; F4 [3 N4 h& A+ L! B
![]()
" E3 U p3 u) _( \. k
, T# k# i, T; l0 r3 T1 P# }) p& S7 E" H
% J, {0 h" ?: b; k$ {, a蛙泳
, Z" }* ~: S& K. r; |& r( o+ \ c' }' l* s9 r/ a: [) X3 {% b' G
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 ; |3 w5 v o' I: Y6 z2 ?6 ~
; b+ g& {& h, `+ P# p1 u: ]1 a梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻
' A2 C0 t, ^' l4 I4 N7 F
" ?0 t7 \ J/ J- h; q, q7 L入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 * h2 x' M3 F- ]) |
4 ~: _8 q% x9 i/ _3 T: [6 ?
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
9 ]' V$ Y( s. [- Z" d
: J) m; ~. K8 c/ V- N![]() | " O r0 W* q, t$ p/ {( H; ?
仰泳 " E Z8 q# u" a2 z6 t
4 u; q4 Y6 P+ n; c$ C! }( J3 G水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 u! D( ]8 n0 e
: w$ U/ n; _- [& `6 T( b
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
! Y* \; @ y% z1 n" |' l" ^. A; s8 W0 Y% u! f$ N+ I% e1 U- i
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴
4 ?: ]+ k8 u3 O% W9 w4 [4 T$ G1 e5 b% }8 T1 T' e
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖% g# q" t/ w; r/ g$ i. i# B9 X* f
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蝶泳 : b/ j! [4 g- X7 W/ g
# C9 [3 q; C2 ?7 B3 }/ ~
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 ( F0 k1 o5 A* V% M( m: r
0 d9 p4 H2 J8 a, `1 l
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂 / D3 o: a/ U# R l& m
$ R7 V" k+ K; c/ A7 s8 J9 c3 O
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低 . H4 n6 i7 F- s; |: a+ Y
3 j4 i0 [0 n' J, Z4 K W
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗8 o) C7 O! y. A
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