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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑
4 q: V2 k8 J' e4 n4 e" D# g7 f9 z; z5 U" \) e$ k9 I
/ ^$ T2 y! `& b% w( M- }8 o
爬泳 2 x1 V% D. @; ?$ N1 g
; z2 I- x% j |
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 8 ~+ ?: D. v. k. h+ Z- [- D5 w' }
. w0 d+ y' Q1 p7 I/ Y5 [' C通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 & @0 t, u d$ S2 L3 B
& m$ j5 V/ m# [ [( S& s" v: E伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 8 C$ {( [+ Y/ @) C$ M
# q% T6 z# [/ l. J
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张( j: M N# O9 ^* E
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% T9 J4 K5 J) [& |( R/ g+ j8 F2 K, J9 q/ L5 k: r( T" j
) |$ D/ B% I, c/ r0 t, z% g7 D
* ?( v7 @. N- ~' N0 j9 h: {: e
蛙泳
6 Y3 f- [! U! b' Z. V% O& i O& P" \, N) V5 W
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 4 m. ^, G" `( K7 w1 p/ b$ S
@4 k5 C; o) c! _梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻
) U* U1 ~: A$ T3 C# h
3 T, ?6 @% r6 d& t; j入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋
- p1 F* a, w1 X7 k9 g$ W$ J) c$ n& S% C* Q3 l0 e* W: o
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
8 g' b; ?/ g1 P# a: V! T8 \- I8 e7 m' X) W2 i
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仰泳
( H" t) X2 L0 X# Z5 e6 Q1 ]0 d7 J$ ^) V7 R2 l
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转
9 R3 @/ b% z; t
k$ I; ~( a( Q提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
6 e/ j1 `8 E4 n6 C: ?* H: h- ` T0 x8 U! z4 T: d5 W/ F
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 ) y. A0 p& `+ @! V, S$ ]# K1 O
) v. i' _) A8 L足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖/ H0 y1 q9 V, j- I. N/ ^7 S! n
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蝶泳 0 m& L% g6 Q- [9 [ J7 ]
9 X0 [' R2 w( g3 V' ^- Q胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 & g! M* l: u2 i/ m
- D# c4 Y6 i0 y" n7 _, U
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂
# k, a* P* K7 v+ G0 h+ y
' i% r$ d- _$ n: p+ d耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
# L4 c' v7 q# b6 `( p7 E5 M; i! [5 R" m% C; F, W
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗/ w, i3 B8 d" Y
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