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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑
- _7 _. a# |/ k- @4 a" p$ m4 X
4 k! G, o$ L1 L& r6 N& j
* Y; x) M" n I9 H& T爬泳
$ D7 d$ f* N$ @7 H; I5 T5 A) @, [ v# R; ^1 H8 L! v
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂
@5 H$ `3 e: ]! _& _! c3 @+ j8 @$ `
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 0 P; K5 \' O8 R& J, |
. g& M+ \' A' W$ O
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 2 L3 M" O3 H! P# B; t
: P5 j9 |4 ` K( i+ i' R大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张/ D3 R; k* K! |5 M3 u( _
![]() 7 g9 G8 f1 M5 p/ B: M$ ^& w
+ B& B r$ ?5 W" l! r
$ ~9 O! ]- K7 n. I* G0 C. {+ f2 h& h% W, J/ l6 Y
蛙泳 9 D( P9 X( G$ e4 }$ r( r& h) N
! L3 N5 D5 \2 P& \) f, C5 W
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩
9 H: w( T: h5 U: j2 I! D! R
# P! c9 ?; A+ X5 [6 p( L1 a$ @梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 - m( u7 h6 k1 y O a
* p& i$ V3 b! F+ G
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 + h8 \: T9 T7 g, D8 ^
/ k9 f9 d, r) C前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 8 |8 f* h% D5 u# M0 i
7 B& ^% _% b. [, [![]() | v8 \2 l' r. v' o4 z
仰泳
, f7 e1 x1 G9 J5 L! x* H$ B1 K. [" L" n# ^2 z3 L- K! [. }1 f9 P
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转
1 U' [7 c w5 `2 q* ~& {& n* s8 v
* t$ v! S: T5 u: b1 L* o1 N" F提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
8 I' m. U! R, b% B0 w
" W; e: l+ w0 e4 |, c0 y横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 # _8 g6 z- n7 }- a) F. A; D7 }$ u
1 B1 f8 I9 S3 I) K! f# n7 S
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
: H% x+ v/ I7 F( v![]() |
蝶泳 % r* L8 L( f( _, v* t% l
3 C0 {% f0 u4 D E
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律
% m5 |% }9 h$ H" }- b
2 G" w4 T* w- l1 ?( w侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂 ( Q5 N# A1 F9 U" n
# D1 ?4 {3 n, t7 R
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低 4 p9 _- T( V% M' q& Y, K' [
( E; O; Q, z) _
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
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