基础救生常识，很实用的--取材自台湾教育部体育司

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基礎救生常識

多一分救生常識 少一分溺水事故

- m) y# v$ t0 Q7 O5 K溺水時之處置
a.發現溺者

• 大聲呼救
• 尋求支援
• 找尋可用物品以便岸上器材救生。

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b.自己溺水

• 大聲呼救
• 保持冷靜
• 建立浮力
• 游向岸邊或等待救援。

• 若不幸落水時，應利用可漂浮之物體，如木板、木塊、球類、塑膠桶具、
  寶特瓶、保力龍塊、釣魚冰箱或翻覆之木船、船槳等當浮具以求漂在水面上等待救援。

岸上救生方法
手援、腳援、物援、（救生竿、救生繩袋、救生繩、釣魚用冰箱等）。

3 ]' O! e! F- y( [  }4 o) h岸上救生是最簡易的救生法之一，當遇到溺水事件時，即使不會游泳的人，亦可利用此方法救援溺者。
( \3 f: x: p8 t! r0 q: `在岸上施救的人應依當時情況，採取迅速且適宜的方法，如手援、腳援等之方式，或儘量利用週遭原有之器材，如衣、褲、竹竿、繩子、浮板、保麗龍板或塑膠板等一切可供救助之器材來施救。

自救與求生
+ }, B8 T9 @3 }& N1、仰漂：水平漂、大字漂、垂直漂。

仰漂的動作重點，即是要讓臉部的口、鼻露出水面，其餘身體的部分維持在水面下，以取得最大的浮力，而能夠換氣。仰漂時全身要放輕鬆，換氣時要快吐快吸，胸腔始終保有多量空氣，以維持正浮力而讓口、鼻露出水面上換氣。仰漂依身體姿勢分為垂直漂、大字漂及水平漂三種基本姿勢。
２、踩水：
: p, {: }+ M( j9 a5 |蛙式踩水、腳踏車式踩水、剪式踩水。
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7 Q; B0 K) g* I5 E5 m* H$ B. g踩水以下肢的動作為主，口鼻露出水面即可，雙手由胸前向兩側作搖擼划水，雙腳作蛙式、腳踏車式或是剪腿式踩水，手足動作宜緩慢，身體保持平穩略向前傾，以加大浮水面積，同時全身要儘量放鬆，手足之動作要協調一致。
3 y! [( Q3 N. ?) b# d3、水母漂：

+ j6 ?2 i; x3 R3 @$ r+ @於水面上深吸氣後，臉向下埋在水中，雙足與雙手吓自然伸直與水平面略成垂直，呈如水母狀之潭浮，換氣時，雙手掌輕輕微向下壓水，雙足前後夾水,，利用反作用力使口鼻露出水面後快速換氣。
4、韻律呼吸。

4 M& _' H" A) ~: J漂浮水面上時，先深吸一口氣，雙手平伸兩側，雙足伸直，讓身體自然下沈，下沈深度約10-20公分即可，然後掌心向下，雙手由身體兩邊下壓上浮，同時快速吐氣、吸氣，依此反覆。
3 X4 ?, f( A; V. d$ ?6 P) p5、抽筋自解：
小腿、大腿內側、大腿外側、手指頭。
7 o) n: w0 H# z  N0 g  c; c! `
$ O8 b) Y4 D4 ?& b8 q" r  ]% {抽筋時除會劇烈疼痛外，亦會造成泳者緊張、恐懼，而導致溺水事件。抽筋的預防為身體不適或疲勞時不宜入水游泳；水溫過低時不宜下水；下水前一定要作暖身運動；飯前、飯後或劇烈運動後不宜即刻下水；隨時補充水分的消耗；不作逞強式的游泳。
, e, R+ y4 Z: K6、浮具製作：
長袖上衣、長褲、大型塑膠袋、寶特瓶、球類等方法。

海底森林

谢谢介绍，学习了！

冰岩

图文并茂，很不错。
0 C" E  M; J1 v: `呼救这一条很重要，不论自救还是救人应该是首选。其次是工具。

冰岩

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) ^! ~* C* v( f! g" ~$ U呼救这一条很重要，不论自救还是救人应该是首选。其次是工具。

苍耳

受用

白白鲨

太好了，学习了。谢谢！