让女人年轻15岁的食物1

白山龙

　　4.柳橙汁
　　喝一杯新鲜的柳橙汁，就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物，能消除自由基，强化免疫功能，利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸，叶酸对育龄妇女相当重要，可以预防畸胎和直肠癌。

　　5.蔬菜沙拉
　　最容易一次吃到多样蔬菜的方法，提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜，纤维多的生菜)，再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率，对维持皮肤健康也有帮助，不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。
 

　　6.花生酱
　　坚果类中的花生，富含蛋白质、纤维、锌和维生素e，也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源，其所含的单元不饱和脂肪酸，可以增加血液中好的胆固醇(hdl)，降低坏的胆固醇(ldl)，保护心血管。忙碌时，涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶，是方便又营养的一餐。

淼

呵呵，都是美食，男人看了也眼馋哦。^_^

傲雪寒梅

原文由 [B]淼[/B] 发表: 呵呵，都是美食，男人看了也眼馋哦。^_^

大家都可以吃呀 公平一些

快乐老头

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: [quote]原文由 [B]淼[/B] 发表: 呵呵，都是美食，男人看了也眼馋哦。^_^

大家都可以吃呀 公平一些 [/quote]

天地一沙鸥

健康美食，大家都吃。

海棠夜话

看了半天好象什么都要吃。

天地一沙鸥

原文由 [B]海棠夜话[/B] 发表: 看了半天好象什么都要吃。

营养要均衡。

丑鱼儿

丑鱼儿在此：真诚地欢迎各位爱美的哥哥、姐姐们到四川眉山来品尝鲜美、可口、沁人心脾橙汁！

这里可是橙子之乡哦！！！

 

缥⊙缈

每天坚持游泳～～每天坚持吃能使我年轻１５岁的健康食品

水中亮剑

健康食品

温馨的浪花

保留了,谢谢!我一定坚持吃.

水上游

吃出健康，保持苗条。

KTW