胖人运动时要注意保护膝关节

白山龙

　　运动是肥胖者减肥的手段，但是，胖人做运动得注意保护膝关节，免得筋骨受损。
, l! J9 O. d  X8 Z$ Y# U　　大家在运动、走动时都会对膝关节造成磨损，但经过休息可自行复原。但肥胖人士体重较重，运动时对膝关节造成的压力比常人高，比常人更容易磨蚀关节，出现踝关节肿痛、膝关节炎症等。
: h  ]) O6 s4 E  A4 U# U　　因此肥胖者应减少进行令膝关节受压的运动，比如下蹲动作，跳绳、跑步，此类运动会产生比站立多好几倍的压力，造成膝关节严重受压。可改为选择游泳、踏单车等，同时注意加强训练大腿力量，以分担减轻膝关节压力。
, ^# H" @. U! ~) E7 c　　有的人并不知道自己的膝盖有问题，但只有运动时膝关节出现“咯咯”声响，或平日坐定个多小时，如看电影、坐长途车后，双膝有不自在感觉，代表膝关节可能已出现劳损。此时，应停止进行膝关节负荷重的运动。对胖人来说，适当减减肥，也有利于减轻膝关节压力。
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楠

人们不知道的常识，学习了！