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本帖最后由 山谷 于 2010-3-25 08:33 编辑
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/ Q; \8 p9 b8 Z3 w$ D- R+ ]自由泳练习口诀 # E9 N3 M6 P1 a, g b- w
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) l1 C5 |2 r3 _+ \4 y, {" ^% i* @' b& R6 T' E2 C) n
爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。
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大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。" u( p& a1 t9 U% f' s. W
- z" n8 G1 T1 k @$ D! s两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。$ t' \# f, p+ k; f" ^7 u
* w e( c6 p! G ^7 E; @; h; g
打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。3 t/ r* k7 v: C8 G
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爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。8 D0 y T# H3 j# T5 J6 ^
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肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。/ v& `7 {0 M I3 _/ T5 J- K$ h
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高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。
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滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。. W2 `- p- h* n# J2 S% ?3 z1 k
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身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。 E' P# T+ U/ p" A* w& h3 X
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两手划水各一下，双腿交替打六次。7 r, z. a9 T+ C/ _1 j6 T$ P
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手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。2 ]3 v4 |4 s/ z' r
# A! i5 X0 s5 i. B腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。
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摘自cctv----跟我学游泳
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发表于 2010-3-25 07:44
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发表于 2010-3-25 08:06