养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

8 M& }1 x( z- `心无病，防为早，心理健康身体好。
气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
练身体，动与静，弹性生活健心妙。
要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
9 i9 i, E- n8 ?# g  M; h! _想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
  a  ?8 ?9 ^3 g2 X8 h8 |品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
8 o# \3 @+ e" z2 `6 i4 q; W与人交，义为高，友好往来要作到。
$ w8 ^5 x3 h+ \) h动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
有规律，健身好，正常生活要协调。
1 {4 S) e# c, O2 U3 }9 t" Y身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
+ Y6 A) J; O' F& M5 ?' a6 f性情温，自身药，强心健身为至宝。

2 X1 J& P* b( L7 ?
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养

7 P$ b; J8 a6 f9 x, H生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
9 F. d# \4 g5 |9 `- E& b黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
' i  z6 t3 m  W0 N3 C9 F- `. E紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
9 C# n, k* Q8 ^' v( n9 a& g柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
3 `* D$ [8 {* V+ K2 ^. z$ l5 O2 K抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
, f6 p& D" T* c5 O8 l喜好记！
冷管用！
真不孬！

老猴子

养生健身十要诀
9 k6 V6 J) h& T# E6 L: Q) Q2 G
生活规律记在心    早睡早起养其神
坚持锻练是根本    少车多步健其身
自我保持心境稳    宁神静坐养其心
+ z4 N/ S! M2 [: L- S7 P合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
8 f/ }5 y; v# w  F% T6 q多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
( C) Z: v1 u4 r( h9 @性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
/ @1 a; D+ ~# r须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
足热头冷保持好    少欲少药自记牢
6 I, ?8 c) V" R; l! a7 ?8 b  ^知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

4 G; I9 y7 Y5 H+ h# F; ~1 L7 W/ \
. V( G# X" {4 ]+ w0 P6 E( I[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌
0 s+ N# X3 V; h3 |( ?+ S) p
千保健,万保健,心态平衡是关键.
/ f" ^# T5 ?& k/ v. D    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
            要想健康快乐,学会自己找乐.
                妻贤夫病少,好妻胜良药.
3 R. I% M8 {& |& i1 L                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
+ m( P& D% m+ g, x                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
7 K4 ^  V9 F) @" t* a9 P1 [. V                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
                                                笑一笑,十年少.
                                            一日三笑,人生难老.
$ m: ~; q8 g2 \5 T; j                                          笑口常开,青春常在.
                                       哭一哭,解千愁.
                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
                           先睡心,后睡眼.
                       药补食补,不如心补.
# `" a) Z5 G4 i: j$ s( E8 j                   饭养人,歌养心.
# \$ d7 B0 p( g6 K               早吃好,午吃饱,晚吃少..
# v! i1 H* p1 a% _7 c$ W0 E4 q4 x) J                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
                               若要百病不生,常带饥饿三分.
                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
7 G( A4 @% S4 X. r3 d' d+ ~; R                                       每餐留一口,活到九十九.
/ O9 l: t: s3 N/ F                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
                                                          宁可无肉,不可无豆.
2 f& F$ ?' B6 h3 a% {                                                        吃米带点糠,营养又健康.
                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
) |  B' K& L* u                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
! g- Y7 C9 y% e7 Z. r4 K                                        吃面多喝汤,免得开药方.
                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
) S- B5 X3 Z4 f                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
% |' B6 Y- e0 r; E/ @6 ~# J                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
+ V) x' Z8 A7 ^- G; t6 q7 n  f                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
                   萝卜出了地,郎中没生意.
               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
& ~& ^( S, q5 K; @                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
+ `7 q, q* z4 \0 L* ~. G                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
( G( _5 ]3 e1 S6 e$ B                           性格开朗,疾病躲藏.
4 o5 g, L4 b- w3 w5 i                               房宽地宽,不如心宽.
7 s9 y4 |. N' E6 ?) P                                   人有童心,一世年轻.
                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
4 x9 u6 n$ |) _# i$ T                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
                                                 一日两苹果,疾病不找我..
) s8 @. g8 j: f. a$ g                                                      一日三枣,长生不老.
* ~( N" S, I6 i; |$ n- V% |- Z                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
                                                       祸从口出,病由心生.
+ d5 d6 ^6 C# `. U                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
' `4 Z9 W- I0 R1 G0 I- |8 p                                               请人吃饭,不如请人流汗.
; ~& Q" ^, ?- A: u                                          日光不照临,医生便上门.
) F3 E* r$ ^( @9 I" C" ]0 F. T                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
- h9 D* f4 m1 e$ F7 o* @                              好人健康,恶人命短.
- S( k, I' A1 A% W! Q. s( h' |                         饭后百步走,活到九十九.
                     立如松,行如风.
2 u; w, K5 K9 t  Y3 P+ @1 y6 a                要得腿不老,常踢毽子好.
                    要得腿不废,走路往后退.
. W; J5 g2 ^6 r- O4 W. Q) f                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
, {* @6 D5 k2 R5 }/ Q3 D  C                            汗水没干,冷水莫沾.
                                要得身体好,常把澡儿泡.
                                     要健脑,把绳跳.
/ E& E' ]; r1 I. s( {1 l+ j; v                                          心灵手巧,动指健脑.
# I8 I+ b$ a% c! t: X- ^                                              多练多乖,不练就呆.
                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
! g2 n' A/ X; @- x2 z6 @2 h# l. z                                                          常打太极拳,益寿又延年.
" ~- \/ E$ C/ F; [2 `' c0 |" o                                                        养生在动,动过则损.
                                                    吃人参不如睡五更.
# p  A9 t5 h, V( S                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
0 V) |7 Z& j7 w* }# l6 l1 K, e4 a                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
. a/ B! R; d! K9 L                                  吃得巧,睡得好.
                             吃好睡好,长生不老.
                        经常失眠,少活十年.
                   一夜不睡,十夜不醒.
, U- ]/ |7 ^3 T               常吃素,好养肚.
  y6 l. f8 ]# u5 K                   热水洗脚,如吃补药.
4 U+ ^, R! h- E6 }  ]" N$ @" l! H, g& b                       寒从脚上起,病从口中入.
' e0 u: [2 I( d# V3 q! G' e( h; G                           食不语,睡不言.
  n; T/ G1 |$ A4 u! v& {; s                               春捂秋冻,不生杂病.
                                    指甲常剪,疾病不染.
                                         冷水洗脸,美容保健.
5 l& V2 \8 b. _7 [7 @: J3 w                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
                                                  饭前便后要洗手.
                                                      多喝凉白开,健康自然来.
                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
                                              戒烟限酒,健康长久.
                                          饭后一支烟,害处大无边.
                                      多吃咸盐,少活十年.
                                  甜言夺志,甜食坏齿.
                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
                         欲得长生,肠中常清.
                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   

苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。
7 G4 g$ g+ v. t
1 N9 A1 a7 F5 X福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。

' K: [  M. e. m6 L富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。

$ k- u7 H* K- s- v6 ?" L5 h9 V爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。
0 ]2 I* `$ M$ Z  |% H$ j6 ~
褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。
2 S' Z: {" |$ p
* }% g7 p% E0 d8 @5 v4 I3 S沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。
! U( _  @6 y8 F
$ p' P7 R7 _  [; J' H是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。

真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。

成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。
. l' x; t+ K. v, a$ l+ c! ?
得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。
5 G+ R' E" M* L
醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

0 g* ]5 T6 W9 s% H6 S6 m. N8 Y[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

  W- o3 o5 W; H( i* E% ~/ ]
               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
+ C! [  Y) u7 Q$ ~5 Z
: Y% S, m/ _) u* t8 }      1、善良是心理养生的营养素
  S5 ~1 q% {( v2 S4 @& _      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

      2．宽容是心理养生的调节阀
  ]* [1 j, l3 O      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
8 v7 L- r& S' {' P. v& n% n
      3．乐观是心理养生的不老丹
( _) z7 w) o$ u8 l0 V$ i* ]; O      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
1 K/ g- m+ R0 z# r2 e7 g
      4．淡泊是心理养生的免疫剂
/ _, w- p7 q$ r# t$ I' j, U      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
7 @7 f( j1 ]; [: L" k
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
大家常来逛一逛
8 r7 b- Q5 Z1 v: W7 w9 Y不必样样全记清
. a9 J: I! k% D- z4 P5 P养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
8 W, }* k+ y& a9 M, T老猴子开养生堂
2 p0 r1 F( ^! t; D1 g" W; \大家常来逛一逛
. `/ U8 Y3 ^/ C( ?& b  ]5 |; A& c不必样样全记清
养心健脑头一桩

- J2 s8 }" L# D" x9 g: ?7 Q互相学习，共同养生，
天天坚持，虎山游泳，
4 H4 p* U8 o7 x+ n身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠