提高游泳水平的好教材

洹水花

提高游泳水平的好教材{转发}蛙泳教学视频请点击以下网址浏览

4 [6 V# ]$ _' y) O3 }3 H  {
% I4 x+ {! ]# }3 m, d+ C7 v) _. Jhttp://v.blog.sohu.com/u/vw/2385841
5 T* R; S1 C) q5 |2 m) C* H

% X- m9 T  P; C" y  o* u
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
. g. }( P* d7 u/ L* X8 _梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.　　
: I+ J3 M4 K8 Y7 a# E
( f) x2 h2 w; c, q动作结构与技术要点
（１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
（２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
" e: c) R3 b! s. B1 \（４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
- |4 f/ t9 ~  N/ u( ^0 E1 F; \9 v! c（５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
' |, m$ r3 J  M+ W（６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
（７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
; J$ ]( t6 A; U% M4 |' G0 C（８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
0 m9 Y1 i6 Z% X0 y: O（９）　回腿动作继续进行。
8 y6 Y4 F% ^- W& ~1 k; w1 N9 ^（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
6 V" c) i, [2 i* j- A+ Z　　　　一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。

洹水鱼

会长辛苦了。

挑战者甲鱼1号

谢谢！分享  分享

挑战者甲鱼1号

1、手掌心是凹的还是平的？
$ C2 }& D: V7 i- b8 P2、高肘是什么意思？是肘与肩平吗？
3、双手回到胸前抬头时要手心向下按一下水对吗？
/ I: C/ U# j3 j0 [1 \4、掌握身体平行水面有方法吗？

浪尖儿

1 手指略弯
( ?& o# T0 n* @: p* l0 q* k2肘应高于小臂与手不是肩
% W9 H) u1 o8 N$ z7 [3手在滑水时掌心向斜下方 手臂平滑 象风扇一样 自然有向上提胸的升力 固不用按水
" m/ \1 _6 B/ b# k- K2 B/ ~4 j4 腹中存气 身体自然平行
& S" [  n% P. z. C5 _6 J+ Q* i仅供参考 也需不错

冰雪天后

恭祝洹水花及河南的泳友网友朋友们双节快乐阖家幸福！