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出发式跳水基本技术

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1#
发表于 2009-7-15 15:28 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
准备姿势
6 `: l( I3 ]/ B( B6 `6 ?! O    双脚分开,与肩同宽,脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角,身体重心尽量向前,头向下,下巴靠近胸部,眼睛看池边2米的入水点。
1 e  \  b1 O; a, s& s1 x/ m( |# D5 K
起  跳2 t- S! S5 a" `7 b% @2 v8 N
  向前摆手,双手并拢,头在两臂之间稍微向下,造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的,摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。
2 X5 I7 y$ o. p* p3 v7 r* o+ P/ }) n
6 f4 t2 A6 t9 p# q# o; ^  Z3 ]飞  行
) l  [3 F% C; x9 [0 Z  一旦离开池边,就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时,应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面,以15-20度角入水。 " `% l2 _/ ^) C- p7 J
. h4 Z+ \3 s" W0 m9 Z7 l2 t% u
入  水
- O$ t$ m6 x' L! U$ z  手指应首先入水,头保持在伸展的两臂之间,使头顶跟着双手和双臂入水,在此阶段身体应呈流线型,不能有任何弯曲。2 b5 q! U5 F# q  @# O( r
. h# I/ H+ L# D" s4 }
[ 本帖最后由 水凝 于 2009-7-15 15:29 编辑 ]

评分

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泰山游子 + 5

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2#
发表于 2009-7-15 15:38 | 只看该作者
谢水凝老师!
0 _5 H( n) \; F( ]. W, m学习体会中!
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3#
发表于 2009-7-15 16:06 | 只看该作者
谢水凝老师的及时雨帖子!特适用!
# v+ N# X  i) o, h& i7 n* g, g现在虎山二库(北池)的水位特适宜做此跳水练习!
! R$ c7 f9 |7 F0 ~+ I) {1 n, F+ G) z难逢的机会,请大家尝试!
8 m' J0 u5 _: ~# f% ~5 k直接受益!我在电脑跟前看了帖子就跃跃欲试了,险些摔到地板上,爽!
+ p7 B4 ^+ o1 K5 z/ O8 B* z平时的“噼叽甩肚皮跳”把肚皮甩得红一块紫一块!失‘大牙’,伤自尊!不爽!
( r+ @4 T$ _1 W7 z原来可以这样滴!
* E! |7 I* e+ ~, f7 q2 m谢恩师!
6 X5 x6 ]' o' v3 D2 B
* {% |# T1 `; d. z3 p: m$ |7 y6 w1 f$ s- \; k4 U

; ?' n" A! [+ h/ q5 L5 n[ 本帖最后由 泰山游子 于 2009-7-15 16:15 编辑 ]
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4#
发表于 2009-7-15 21:09 | 只看该作者
谢水凝老师!2 f4 {8 s8 F: k8 F
学习体会中!
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