学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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$ V# C& \* X# j$ g+ A# v　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

  @2 c6 \9 c5 L8 `　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

' }; q# i3 ?0 o* i& R" _　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：

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+ S. k3 e! W" Z6 v' |3 U& `　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

! K- ~5 Q8 ^0 Q- w　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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. K+ ~- J4 G% e2 n( Z　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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: x3 Q& L# l, Y　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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% k% R/ E1 L5 N　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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$ ?, R1 X7 r, K! }! ^' \　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

3 t: _. V* ]  l, l; T2 a　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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( ^# @+ V2 B  r/ g　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


- _2 J8 X7 w+ ^7 s" \　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

4 y* b& `" [. z8 E2 N! C　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

9 W7 q" M. {, R2 _4 X/ n　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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/ G( W5 _7 g5 Q# Z# {) @　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

0 t" \  Z' I0 V# @& N　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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& }' k1 j4 _6 ?- W+ `# z　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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1 B' m9 y; A1 N: E2 W! r　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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那仁朝克图

很好的学习游泳教材！

水之恋~

看着这个教材去实际操作