虽然气温越来越低,但这绝对不会成为阻止游泳爱好者们冲向江河湖海、水库及游泳池游泳的理由!与夏季相比,冬季游泳做好准备活动是很关键的,冬季气温较低,关节相对较脆弱,下水前,如不把各个关节活动开来,容易发生运动损伤。那么冬季游泳相比夏天要多注意些什么呢?下面说说冬季游泳应该注意的那些事: 一、公开水域游泳必备
在江河湖海、水库游泳要带上跟屁虫等游泳装备,最好是结伴游,互相照应,避免运动时可能出现的安全隐患。因户外水质各有不同,上岸后要及时冲水。 二、准备活动及保暖 除了必备的游泳装备外,特别提醒大家,冬季游泳保暖必不可少。在游泳池游泳时,很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖,容易造成体温快速下降,导致身体不适。 三、保持游进中身体温度
由于水温低于体温,因此下水之前要做充足的热身活动并穿保暖性能强好的游泳装备,保持身体温度,慢慢使身体适应水温。
四、注意控制游泳时间
长时间游泳,四肢运动过度,加上水温较低,体内血液循环加速,必定导致大脑缺血。游进时身体会经过发热,平复,变凉三个过程,在平复期就要起水立即上岸休息,注意保温,并适当喝些淡盐水。 五、起水后注意防寒保暖 冬季水温低,起水后一定要注意防寒保暖,及时冲水,注意保暖.避免寒气进入身体,造成身体不适。 六、充足的睡眠
睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不适宜游泳。如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长,可能会导致四肢及腹部肌肉抽筋。。
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