冬泳，您游对了吗?

憨豆先生·

虽然气温越来越低，但这绝对不会是阻止游泳爱好者们冲向泳池及江、河、湖、海游泳的理由！与夏季相比，冬季游泳做好准备活动是很关键的，冬季气温较低，关节相对较脆弱，下水前，如不把各个关节活动开，容易发生运动损伤。那么冬季游泳相比夏天要多注意些什么?下面让小编给我们说说应该注意哪些........

【1】准备活动及保暖

   除了必备的游泳装备外，飘提醒大家，冬季游泳保暖必不可少，很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，容易造成体温快速下降，导致身体不适。

【2】保持游行中身体温度

   水温一般都会低于体温，因此下水之前要做充足的热身活动并穿保暖性能强好的游泳装备，保持身体温度，慢慢使身体适应水温。

【3】注意时长

   游泳时间过长，血液聚集于下肢，加上水温较低，大脑容易缺血。游行时身体会经过发热，平复，变凉三个过程，在平复期就要起水立即上岸休息，注意保温，并适当喝些淡盐水。

                 【4】起水后注意防寒保暖

    冬季水温低，起水后一定要注意防寒保暖，及时冲水，注意保暖.避免寒气进入身体，造成身体不适。

                      【5】充足的睡眠

    睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳。如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，可能会导致抽筋。

                 【6】公开水域游泳必备

    在江、何、湖、海游泳要做好安全措施，最好是结伴游，避免运动时可能出现的安全隐患。因户外水质各有不同，上岸后要及时冲水。