|
|
) g0 L* g- o6 b H; D! s! ~0 f, W$ }
0 z" ~. n3 }& O5 b& r) V3 U+ y# H9 u( `/ u7 p+ i
为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮?据美国"网络医学博士"报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病.
; `$ d9 ~. l; @3 d6 W- K) k! t4 k1 Y" c+ Q% S- _
1.把好口腔关:
6 R! I1 }* m v1 D( _4 K) N
" S) k$ w5 o/ r' Y4 |0 N 芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
% |6 Q& ]( E w3 A( X: G% L0 w# U1 @) B: q1 h/ j7 f
2.有一双干净的手:
$ ~% R+ q* z# [/ m
. D- V" s l W7 u! d3 ] 洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。4 Q0 A- B8 _# E7 T1 U
3 w+ T l( L" a2 M; K 3.多吃红苹果:
, j( x- V, }. @8 s' p0 f6 a8 S2 T( ~& ]9 b' D2 H# k
"每天一苹果，医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。$ t0 d" j0 s7 h4 y" i
& t) F X3 A: f9 O* H! g7 }
4.社会交往要广泛:1 @6 j) t$ p8 H) A
b# R4 z3 `( `- F* z7 S$ h 美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
; W# e& g& H, U, p
2 U* X7 X$ \1 M; s6 S1 Z% Q 5.每天动一动:
* E% A9 O: n N, t8 `, t# S# y: i$ _% U/ q8 t/ `
医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
& n9 G) j8 ]" W" Z( e$ B
, j$ B" [9 l; e# F9 j 6.睡眠要充足:0 f: ?; h$ I* \) u: N6 Y! k1 t
0 C2 t6 Y: U. T2 a7 n' S
"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。& f) D+ q# d% E8 Z+ F
. S& d. c! ^2 w; Q- P4 \+ S4 d
7.情绪要乐观:2 i ]' w, V0 n* N7 E0 h: r
5 O/ y" H/ u; D! a 科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。+ Y+ [; R8 m/ C; m! i W
9 N. F% A: R6 d/ p9 b( Y: |: m
8.别忽视维生素:
' M5 `; s. J: Q! X/ g6 L; t( B3 g: \4 S/ k* T$ d
全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。/ f9 H/ T( o+ n) G/ _) |, R
8 z+ R3 S' K2 I9 k: Z" o
9.好心态胜药片:
( x. x3 Q6 K# D" s7 F% q
& v3 q% ^+ f) ]% g1 D; }! g 一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
4 k7 Q8 L0 z8 {
; F" Q; u8 \3 S1 V 10.调整呼吸，学习冥想:" m) M" B4 p# [! f* m( r1 _/ [" l) Z
' e8 N; Z5 T+ z 冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体会很强。7 e7 x& ?/ \2 [2 M
* L* n5 F$ k# X" [
+ |6 D+ n4 j* @, n2 E) ]" s |
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2016-8-16 10:33
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-8-16 10:43
楼主
发表于 2016-12-3 12:51