秋天红薯怎么吃最营养

台湾路电鱼

) |4 n- ~* C8 O) |

       红薯不仅味道好而且还有很多营养价值，很适合在秋季食用。不过，要提醒大家的是，避免错误的食用影响到身体健康，在吃红薯时也有很多注意事项不得不知道哦。下面就来一起看看秋天吃红薯应该注意哪些吧

1 }7 ?; _) ~7 |9 n

大自然郝

好帖子，增长养生知识，赞一个！

台湾路电鱼

' u# E% S. Q' m) e0 z/ m; [' j        红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可在晚餐前全部被吸收，不影响晚餐时其它食物中钙的吸收。

台湾路电鱼

增强免疫力。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。

) j3 t' p$ _5 a- ]8 F$ W( r

台湾路电鱼

减轻炎症。胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素，它有利于脂肪的吸收，减轻慢性炎症。

7 r( p* N& ^2 N, K3 ^. @' |

台湾路电鱼

$ H7 o/ m0 K  p* g9 h$ e6 p/ u6 j 提高生育能力。哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出，对于育龄妇女来说，甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力

* D" T: O3 x0 V1 Q7 @& y

台湾路电鱼

( A( _' I9 m- D 7 o, r6 {0 b8 U3 t3 `7 ^        预防便秘，有助消化。由于甘薯的膳食纤维含量较高，能促进消化道功能的健康和保持规律性，从而预防便秘降低结肠癌的发病率。

台湾路电鱼

+ [+ J7 h* A) v$ L' ]+ ?8 L2 { / ~& H3 ^* [; A2 P4 C         稳定血压。增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查，只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。

& h! l% R4 z, A6 x: ?0 l/ W

台湾路电鱼

保护视力。杜克大学的眼科专家吉尔·库里博士认为，甘薯所含有的其它抗氧化剂（如维生素C和维生素E）能促进眼睛健康，防止退行性损伤。 在购买甘薯时，要避免购买表皮柔软和有皱纹、裂缝、软坑的甘薯。把它储存在阴凉干燥的地方，最多能储存3~5周。

* e2 Y' n. b" e6 N2 x9 P

台湾路电鱼

1 p- h& L! i; z

紫薯是红薯中的佼佼者。

台湾路电鱼

发表完毕 谢谢浏览

( V  |" R7 K9 I5 f7 N& b

台湾路电鱼

大自然郝 发表于 2015-9-11 13:19
) g+ t' R1 N2 d/ r好帖子，增长养生知识，赞一个！