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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 4 r1 M$ f7 F$ l; Y& Y0 O/ Z
! Q: T; s7 q- J4 f  d  |' l% f
每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
# B" V$ e8 H5 w  L    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。
3 }. [/ u/ g/ O! e3 I% o& M( |1 a( z" [$ D8 R
    学习演奏一种乐器
$ @/ j) K; `+ t- j! N: f) q. ?0 x. o4 H# o& h# O
  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
- J5 a9 |3 C- W  j) f! i9 H
3 E7 w. o. T8 `  v4 M  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。2 ~3 b+ ~- h7 f9 S9 {5 m! w# u0 ?/ ~; p

; n' B$ Y* |, g  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
/ ^! w  f7 A+ ^! g& f9 |2 k! ?$ H8 M, |7 \0 m1 t9 K! F
  锻炼要量力而为
9 m2 l* c4 t' R! S
+ Z# _: y4 y. f" r  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。' I- L) ?" Z' S- X% \

4 V& _5 t- i) J1 b( P# o+ K/ o  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。- _9 A. o$ r% h+ a1 q5 d3 D

& g  A) ?. K# Z- j! O4 ~/ A  每天至少睡7个小时
/ M4 P7 s/ K2 K. ?9 t% B0 T) S
" W9 a! a* R1 k1 m. D5 q  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。$ V& X5 I7 v6 x/ F" u: u9 m. v

0 n# v( ?! p" ]1 E/ m) c6 w  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。8 V+ [$ M% a/ f8 X( R) q
) P/ A+ d$ Z. F7 d+ v6 P
  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。- _5 N3 X3 b5 Z9 }

' `' E( I) G1 {. i. a, f5 f  做每件事情都专注- d0 U% y/ ^# r) G+ `6 F% g
) C3 T+ h4 l. `: [, k9 ^
  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。" X1 l8 w4 z1 G* x$ r6 X+ r

  }- g# L5 T  s, J: \$ Z  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
  y% [2 Y7 g9 F7 h: P
# x* ~' n! u4 d$ \# v+ D; }  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。# h6 I+ ^+ v( C/ Z* C
4 h1 z  Y6 i" t. P1 k* n% c7 g+ K
  重视亲情' W. x: y  q. q

3 X; I4 b) A8 H6 `: @# u; _  q$ _  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。
9 ^; x4 d9 W$ j( c) S' |" B  a& }3 @$ I% D( S, ]
  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。
6 }) o& h1 Q3 U/ k5 j. b+ ~" A- N/ ~2 J9 D, }& }5 c' I3 ]5 z) ~' h7 p
  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)

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天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
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wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑 ! g5 o9 D% X6 |6 ~6 Y( j. ^
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 * [" a& f7 s. ~3 Y! D0 I3 i. Y8 y# v
非常好!祝泳友们健康长寿!

+ o% a& L" }9 C: W8 b8 n- I8 P3 g# J( R% m
谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!
7 S% c; o+ F, c7 Y7 t0 J" u8 }
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者
" ?; R( H9 C6 [# t$ F8 |
* i5 o( ^* Y/ y" e& C* t  g

7 F+ o- U0 m5 x' I/ S

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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8#
 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 - Y! G( O" f: I, {5 r) H
精彩分享!谢谢!

" W( _) f1 N2 G  o! L' R. _: a感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者

# _, @0 l8 c3 H1 O  e+ a. m5 B8 D, W

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者
7 b1 z$ F" A. q! o5 H7 G

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者
- ]0 P( o) F/ X% g/ A

; l0 k+ T) h; t5 v学习了,谢谢!& B* v. L0 t; W( }4 w

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!" v4 L' b% u9 O  l* Y( B; i
        祝友友们健康长寿!
6 _# o8 `$ t6 Z( i9 S

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者

% c3 ^4 h2 W1 k3 M. J# V8 w  e' G

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23 . A, A0 |7 B; D  \& g! a
老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...

1 W4 q' |3 U& _, h+ x3 V. m  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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