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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
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每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
( ^' n3 ^6 }5 w' Z% C+ k% c4 Z    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。
2 P- H/ m# P3 N; w; Q& y( B/ h( J3 Z5 x& }, ?$ i+ ^# [& A
    学习演奏一种乐器
, Q9 J" Z' X1 l2 W! q# g' d# K# K6 D2 \' ^/ E  V$ j2 m  N8 W
  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。  L0 a) [* L2 w5 P1 W

5 S: v8 F$ C. Q* B5 r  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。# h3 c; D+ T2 ~
& a& Y9 I/ A6 W; K4 r
  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
4 |/ ?+ l8 q9 Q! u: R: S& Q
3 N9 J8 c: M2 @- I/ Z  锻炼要量力而为+ G2 h8 p: W5 A9 E9 P' M- U" R
( b: q: G6 H; ?. x2 L1 l: L4 q  B
  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。% Q! y( L* R5 h. J% K

, t, ^9 D: |  z' d  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。. L+ @- I- V& u9 }' k$ }

1 I. w# C# `& Z% H  每天至少睡7个小时
1 c; l# E3 D' J% _2 d4 V5 D
. F! Q5 t5 |; m( n  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。/ S6 [& L4 a: W+ M8 `

# [' v: ?; A. o8 l# @* U$ n  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。% S- G! J5 @6 H  W% B
! c( t  w" K7 S0 x% g
  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。
1 b4 m3 I4 U" D2 K
, D0 o" f. Z7 q  做每件事情都专注3 o. [/ K$ H% ]; O9 j

% a' N- D( k) a, |3 P9 d$ B  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。
4 y2 s! E5 P$ G+ C
7 k9 v0 e4 i9 G3 S' i/ b0 Z# c" S$ V  D  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
) z# ^( W5 }% f8 p* @6 N$ i
7 V3 N: k; f" N" n# U  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
' w1 k# x5 O6 `4 J8 {* S$ ?. z
) ?  h4 q+ t+ U8 |  重视亲情  c7 t4 ]/ w8 v$ I3 n, |

; i* W1 |/ T! F  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。
0 L% j# e* F1 c- p% `* o5 H9 Y  G6 L) x+ O' p7 o. \9 s, a
  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。: s! [% ]7 _' z2 F) H1 P" u/ ^
+ ]; [7 E# s( |" i- V3 b
  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)
. `' O% Z" n! p9 |0 b

: ~- |3 G8 d; Q' u7 M

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参与人数 7威望 +40 收起 理由
天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑 2 w. B2 t9 b0 L/ m
白云515 发表于 2015-9-8 11:52
- m% `3 X  X9 q' H$ s/ m非常好!祝泳友们健康长寿!
4 I! u" P- X# c' A- b7 ^3 V0 M
  [4 s8 Z3 J/ Q& h' Z% d
谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!
% v/ P! t9 O: ~) O0 R+ X' w5 i* d
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者

3 J; a( r9 U- j( w$ b* h! u3 r  H5 }4 W" ^
- ^; I' b7 `5 {, n$ w

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20
; t# d" |/ m9 U3 j7 o精彩分享!谢谢!

! e" K% i' S# E& n感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者
) n# V' H1 A# m; b

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

7 d0 z. z- O3 w; j5 T  |: s

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者

+ U7 o0 J6 \4 Z+ }7 |( I
4 q. l# V5 ?* }1 q学习了,谢谢!
" V% {( [1 X" }- y6 ]9 _% X+ x( I9 P* \

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!- ^5 `  q% K% u" ]$ m' I7 ]2 t; i
        祝友友们健康长寿!9 z: V$ S% }" x

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者
/ P/ x- K8 H5 p; \

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23 # i- [" p# U: {# S! X3 n- Q, n
老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...
. o8 `  i7 ?  W1 ]7 I
  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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