找回密码
 注册
查看: 2059|回复: 8
打印 上一主题 下一主题

长寿好习惯

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2014-12-26 13:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 海葫芦 于 2014-12-26 13:58 编辑 ! p% R0 n' X4 Z3 a* K$ \# ?- r( \

$ x2 K3 ~! u* [  h       英国《每日邮报》综合最新研究及专家提示,总结了让人长寿好习惯:4 F1 x( V! j# W+ ^6 ~
       1、常吃香蕉:香蕉含丰富的钾,有降压、防中风、防心脏病的效果,还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议,每天吃一根香蕉,补充身体需要的钾,达到降血压的效果。
! M! M6 k4 l. h% ^5 N4 x& u; ?       2、每天吃洋葱:每天吃80g左右的洋葱,能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险,其中抗氧化成分能防止炎症反应,还能提高免疫力。4 \$ y+ g  y) A, [
       3、每天喝茶:哈佛大学医学院的学者认为,茶叶中含有抗氧化剂,有助于保护血管。
* ~6 d4 q: i" a9 d& c       4、喝酸奶:酸奶中的益生菌不仅能保护肠胃健康,还能增加免疫力。尤其生病时,体内菌群失调,增加感染几率,多喝酸奶更有益。: P' r* W' V4 v; o; Y% \4 G& h
       5、不把水果放冰箱:番茄、西瓜、葡萄、柚子放于室温下,它们的β胡萝卜素含量是放在冰箱中储存的2倍,番茄红素含量也会增加20倍,能提高水果健康功效。

评分

参与人数 2威望 +7 收起 理由
天中东霞 + 5 赞一个!
小岛金花 + 2 赞一个!

查看全部评分

2#
 楼主| 发表于 2014-12-26 13:59 | 只看该作者
本帖最后由 海葫芦 于 2014-12-26 14:00 编辑
  s( u0 Q7 a* ~
( J( ?7 V0 i6 L4 V. @( Q       6、干净整洁:美国心理学家霍华德•弗里德曼博士和莱斯利•马丁博士研究发现,长寿的人多数认真尽责,把家里收拾得整洁干净,因为这类人大脑中血清素含量较高,有助于调节饮食和睡眠习惯。
, c9 W+ E0 R  P( X: h1 `) q9 }       7、用牙线:口腔健康状况差会减寿,并为心脏病埋下祸根。每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。
$ H4 Q6 G; i2 g( A. C       8、讲卫生:公厕门把手是细菌和病毒的温床,增加患病几率;英国阿伯丁大学细菌
' [' i% b! P1 B0 w5 y性荣誉教授休•彭宁顿建议,开公厕门时用指尖碰门把手下端或用纸巾包住手。
" U7 T8 C' ^, }       9、交健康朋友:健康朋友会给自己带来健康好习惯。
* r, e! l7 Y6 R4 x' n1 v       10、种花草:园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等。
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2014-12-26 14:01 | 只看该作者
本帖最后由 海葫芦 于 2014-12-26 14:02 编辑
0 I+ L% z, X- p5 Z# ~; |
, o) z( V" B0 ?4 w% K. L0 \       11、每周至少2次性活动:性生活能促进血液循环、减轻压力,有助于人体组织修复。每周2次性生活的男性早逝风险会降低50%。9 ~" D3 ]) p, b4 N! M
       12、没有啤酒肚:腰围能显示出内脏脂肪含量,平躺时有啤酒肚,说明内脏脂肪过多,会缩短寿命。
0 `# c# c1 N8 T! Z       13、晒太阳:专家建议,60岁以上老人每日应服10微克维生素D,并晒太阳20分钟,能提高免疫力,有益骨骼健康。/ O% F) Z/ S/ G- h, j& g
       14、说真话:说谎会让心率和呼吸速度加快,消化能力降低,造成肌肉和神经纤维紧张;不说谎的人很少出现心理健康问题和身体不适。" H) t+ n  K  G* k3 B
       15、与父母关系亲密:哈佛医学院研究发现,与父母关系不亲密的人中,91%的人中年时会患高血压、心脏病或酗酒成性,家庭关系良好有促进身体愈合、提高生存能力的功效。$ R) g) O6 |4 {; @  k
       16、释放怒气:美国密歇根大学研究发现,强行压制怒气,早逝可能性增加25%,还会引发高血压、失眠、心脏病和癌症。释放怒气能缓解压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2014-12-26 14:02 | 只看该作者
本帖最后由 海葫芦 于 2014-12-26 14:03 编辑 . i5 c' ~* f% E2 ?& t
+ a6 D+ N  R' m3 l
       17、扭动身体:美国哈佛医学院研究发现,扭动身体能促进大脑生长,防止细胞退化。
0 y' M5 c  S+ {0 o/ [       18、副食清淡:每天摄入食盐不超过6g,副食清淡会降低中风和心脏病患病几率。
1 J( }, |5 l: Y+ P       19、带孩子:带孩子会改掉抽烟、喝酒等恶习,有益身心健康。" t; h7 I9 i/ D" C+ @$ I" g) D
       20、努力工作:研究发现,工作具有挑战性,积极工作和完成任务后的成就感能促进长寿。
& f& P' l/ ^! ]) t: M( ]9 k; h2 n& E1 j       21、练深蹲:深蹲能让全身肌肉群得到锻炼,老年人练深蹲是预防摔倒的最佳运动。
. h8 a" l9 R+ H$ z" F( ]% @       22、微笑:保持心情舒畅,经常面带微笑可延年益寿。
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2014-12-26 14:50 | 只看该作者
学习了!

评分

参与人数 1威望 +5 收起 理由
海葫芦 + 5 问好小岛金花。

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2014-12-26 14:56 | 只看该作者
学习了

评分

参与人数 1威望 +5 收起 理由
海葫芦 + 5 问好电鱼。

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2014-12-26 14:56 | 只看该作者
海葫芦 发表于 2014-12-26 13:59
; K0 ?7 f* R* T5 @- W3 e6、干净整洁:美国心理学家霍华德•弗里德曼博士和莱斯利•马丁博士研究发现,长寿的人多 ...

) i& A9 b7 q, n, a2 x% C学习了
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2014-12-26 21:05 | 只看该作者
阅读受益!好贴收藏!

评分

参与人数 1威望 +5 收起 理由
海葫芦 + 5 问好东霞。

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2014-12-27 13:10 | 只看该作者
赞一个!

评分

参与人数 1威望 +5 收起 理由
海葫芦 + 5 问好新朋友。

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-10-21 16:33 , Processed in 0.160175 second(s), 19 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表