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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑 " V, f9 L3 c7 K6 p8 L5 z5 g4 K
: M* `: B6 |! u; D/ N5 x4 s: w. h 八个日常补肾小方法 4 y) C& a; Q/ J6 R9 i4 B8 P
如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。: g8 F- C7 s ~! d. V; p
1.定期检验. k' Y0 J- |1 j* e: _% f8 a
怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。. R2 r5 u1 q+ e* T/ H
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2.运动是最好的补肾药
3 U( ~% R5 u5 J0 C4 F5 ?- q 运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。
5 K' F n) x9 ?% U 有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。
$ n' h& o) [1 o3 Q, G 尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。& l+ u$ Q* a j6 }
吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。
& R; V& T7 i" r+ m7 w 3.适量喝温水
2 i0 G/ Q) k/ N) H% |7 J: s# b 适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。/ J3 P: u. r2 Y3 M" k7 `3 r
通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。
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% B( Z( B( N/ \( T 4.预防感冒5 u6 F9 l6 j$ \3 g7 [
经常感冒，小心肾病找上你。) ]$ k& Q% h1 X% d$ }/ x7 U4 k
反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
! `) `: v* r! z+ l7 R Y 除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。5 a E' A* S$ @7 u$ c
5.作息固定, F! R% A7 x! b- f k
尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。
}0 Z7 V6 m% h. n" N& I 固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。
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/ J; @3 K7 J ^) ?8 W" \% | 6.心平气和% h3 h5 ^, o9 `5 ^$ f% @
情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。* k8 I$ G4 D% p6 B7 }, ?6 h2 s1 h
钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。" l2 j. u. R( D+ }& o8 ~. u
7.要睡饱，冬天最好早睡晚起
* u- m# Q- f) T 睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。
5 R* r( P( {; R1 h$ r9 y" D6 B 最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。
! s9 G/ d2 U/ x1 G6 M | 至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。! K/ s, J! X" c( D" v0 ~% o
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8.拒绝烟与药草
: _ R ]) |0 D3 e% \3 y- @8 F 严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。
, @0 E! z# z8 t3 Y6 z# R9 ] 且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。4 C- E! L5 x; s9 p, s- q
滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。) y' O, P- b0 C! L D: D0 E
此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。; o/ H2 [) c$ H% P( a
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发表于 2014-11-20 16:12
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