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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑 + e3 w$ y s8 k1 @$ V: w" M
1 t3 Z' u8 @, L- j0 N3 Z8 e 八个日常补肾小方法 , o3 b' M, Z1 i* [" H
如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。
0 e& x: r" B& I+ ^; g3 A% s 1.定期检验+ p1 T7 D8 p% D7 \* n, {
怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。
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2.运动是最好的补肾药
! h0 w, |8 T( O 运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。8 O) x8 G9 c8 s$ z' ^# n& r+ k
有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。
- D" u: o+ m5 L$ g# p/ O" h 尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。
; _! b$ G# z4 Z, H 吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。. w: k- ~( c0 }+ M
3.适量喝温水
; U& Z) U& ?; ^" X 适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。3 n( w$ G4 h v* @4 T" s+ R! Q
通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。: M/ M1 b2 N% }% b& k0 T- Q
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4.预防感冒! E2 w" o5 y7 K3 ~4 t1 e) c" ~
经常感冒，小心肾病找上你。
0 R m( e, w+ a3 X$ ]" r2 A 反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
0 G4 v }1 w$ @! }& [ 除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。
& O2 M6 F+ S+ O3 p& T) C 5.作息固定
* T+ N+ Z' T" L/ k4 u 尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。. d' t- w+ G& p) h4 B9 g
固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。0 l! A3 y9 b, i$ @
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6.心平气和4 V& x& h8 P- f6 D9 Z- h3 v5 O" ?. b
情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。
9 Q# Q9 N( X/ B1 n0 t, z! ~ 钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。# I% v5 |8 K/ F! s4 j a
7.要睡饱，冬天最好早睡晚起
, ^7 E. a/ G0 `( w- a Z 睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。' o8 O! Y, `/ X& J% v9 N
最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。) ^- O- k1 F. y& w. s; g. S5 U
至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。
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& \# h3 k% F3 Y" u0 X 8.拒绝烟与药草
9 E4 ]7 a+ w" z/ Y% n: e 严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。
1 M* r& p; a$ H* @( j/ d4 w 且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。
: T8 ?4 R+ I8 V/ V# u: m 滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。
! D( `7 \, \/ p 此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。: @: g3 v& }9 k) X7 o$ X
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发表于 2014-11-20 16:12
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