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游泳后健身法

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1#
发表于 2014-11-8 22:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 22:40 编辑 % p5 i7 D3 o. ]

$ R/ ~6 J! \8 _/ e
游泳后健身法

7 P4 w5 B8 h  b" A2 C
天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。
+ [2 X4 s1 m" p9 `5 t* t
　　
( q* K+ D3 G/ z6 k% Z& W

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 楼主| 发表于 2014-11-8 22:53 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:12 编辑
: m1 Q2 q8 p" e2 D- C+ X8 Q; w
+ S* j# O8 a' ~* c　
% e: q+ [' W( }  i5 T( b; A1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
' l/ J2 g) X0 r, A4 I+ m5 y2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。! O0 t( x- \- B, [
　　
( N* f' U& g# K6 ?3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
( B7 |: P" x- @/ y& v, }/ ]- e　　" q9 ?, ^8 r) J8 Y( |: k
4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
/ ?! A/ Q, F9 {, F7 b+ l　　2 J, J' O  V0 z( W3 i
5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。7 k: _: m( ]( E! B7 N* \3 q
　　
3 x, H  c# ~9 p, u0 t$ H6 D7 i( B) @6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。* F6 K( D1 @5 w& K
　　
0 k0 h7 w! L0 ~6 G7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
. x5 g5 n3 b6 e1 h1 e5 ]+ f& T% u& U; ~4 H; c+ B! k% z* ?/ R$ r- W. w

1 a( D( c8 i0 Y& I: t8刷全身心情愉快，精神焕发！& Z# }; l7 u; |

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3#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:02 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:03 编辑
* u" @& S' m) b/ E' v4 ~
$ e6 d/ ?1 b& v# k
1-------刷前额醒神志。
: k- {9 W+ l( O7 p# q8 b

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4#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:04 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:04 编辑 8 w2 K7 K8 L$ ]% z0 d, b

2 {; K# K0 R0 o& p1 V! k/ C1 A6 D2-------刷鼻翼防感冒。

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5#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:06 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:06 编辑 ( y+ v) D' H4 z  K+ r, c

; O. t! L& W* a3------刷两耳听力好

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6#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:08 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:08 编辑 . ?& N% j; _6 ]/ R! `
- B# s5 ^( ~% R4 z
4-----刷胸胁调情绪

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7#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:10 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:10 编辑 1 |+ ?6 B& E- x6 U) \+ k6 i6 D9 ^+ p

6 {, x9 Y6 H' P0 H8 ~% Z* a4 [5------刷肚子理肠道

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8#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:12 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:12 编辑 # ]) H6 e% |* P# a* U9 x% g
. h" J9 e& L5 s7 k& j- q1 i
6------刷后腰暖肾脏。

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9#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:14 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:14 编辑
" n% u+ a+ @) p' E7 H6 N0 ~; M5 l0 C+ P5 Q; k7 Q- x9 y8 Z9 a
7-------刷手足免疫强

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10#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:16 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:02 编辑 % J4 d2 b, i# V
" H$ g+ }! `  \
8------刷全身心情愉快，精神焕发！

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11#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
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12#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53
* ?$ A  M9 u' p9 h. y5 P- H" @　( W! D& p% i5 a* l. D! O, H
1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
7 R: G0 r- G: A+ p: z+ N5 k6 W ...
8 F5 b4 ~( @4 j) u8 q
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13#
发表于 2014-11-9 18:24 | 只看该作者
  刷  ！ 刷  ！！刷  ！！！  
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