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游泳后健身法

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1#
发表于 2014-11-8 22:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 22:40 编辑
- r2 l# J! _& S+ L
9 H  j/ {) s' g0 N
游泳后健身法
( ~- L- R$ _) l# \
天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。
  H, H- C  x4 A4 e4 c$ E
　　
9 B. E: `$ O6 }3 N; ]2 K9 f9 |, v

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2#
 楼主| 发表于 2014-11-8 22:53 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:12 编辑 & p- O! {# O3 j) W) O- R: H

5 o6 l3 F5 q5 [! G' g2 |　0 ^; I6 Y  P; S% s& y3 v
1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
% U  w# A9 ?! G3 X9 r2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。" J% a  Q9 y) @  \& S; P
　　
- Q7 @$ u) B; ^2 n& b" R3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。) n4 O7 M$ u# d& z7 c/ G! ]4 R5 X( X
　　. I* p* B% v9 C5 L
4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。+ j; N: E- a% D/ a" ?
　　; J7 }3 ]  r% ]% k; S
5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。
5 p* v' S& S& N3 V( y/ l　　* ]- e% p7 d1 ~
6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
! j$ s7 Q( Y$ T5 C. h: P) u　　8 i7 s3 }9 W. _: e3 b
7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。3 z/ {3 e% t4 m3 O+ e

/ g; \: ?# S# Y- b- \8 o1 \; l' e5 f' S: P. U2 z
8刷全身心情愉快，精神焕发！
3 I! ^2 w" l$ Q0 g

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3#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:02 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:03 编辑
4 l, c1 P0 L3 L/ `7 \; @" W& @
1 {' O, t& z+ N! y% a0 A
1-------刷前额醒神志。

/ G/ N5 _# ~1 `) v

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4#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:04 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:04 编辑
, v# S! p7 C' j* V' N+ _. p) I
5 [. h4 m! a3 q1 I6 F% A2-------刷鼻翼防感冒。

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5#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:06 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:06 编辑
! k+ U) Q$ I* M# H, L: a! ?( e- P* V0 A
3------刷两耳听力好

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6#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:08 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:08 编辑
$ ~% T/ _( V* C5 y0 ?& w+ u: g7 Z1 c+ ^; e) \7 T) e; N
4-----刷胸胁调情绪

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7#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:10 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:10 编辑
, Z: n  E% C# R9 N3 a9 y; p' [# M* N' u
5------刷肚子理肠道

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8#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:12 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:12 编辑
$ C  M: z# K+ k6 x5 W7 R
; I2 ?0 L1 e6 {3 x6------刷后腰暖肾脏。

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9#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:14 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:14 编辑 1 h1 U( P: O4 k9 T; d# V+ p
  W% S" M  Y9 `
7-------刷手足免疫强

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10#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:16 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:02 编辑
8 t; \' Q- P( [  T" Z% f" V& S: ]1 O; s8 F2 R
8------刷全身心情愉快，精神焕发！

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11#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
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12#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53
* }# E% Y# N: C2 G/ c3 d　
: i  e1 H5 a4 h; f1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
; p5 c: h/ i1 k% K6 n2 ]0 A ...
  w6 ~0 F+ |, K2 s$ @; `* G
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13#
发表于 2014-11-9 18:24 | 只看该作者
  刷  ！ 刷  ！！刷  ！！！  
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