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大鹏展翅123

蝶泳臂部和呼吸动作要点及练习方法
2 Q/ X  D5 v3 h3 t' V  t动作要点
手的入水点在两肩的延长线上，
7 N, H$ k% C6 b以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，然后向下，向后划水，
  b' y+ c0 [, s7 h  F注意手掌和小臂对上水，不要拖肘划水。
并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水，划到腹下双手向外，上，后方加速划水，小拇指出水。
出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水。
; D1 b; x; X* w4 y# R8 V呼吸与划水的配合，手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，
移臂时头还原入水，记住两个‘之前’，即头在手出水前出水，在手入水时头入水。
在呼吸的时候，上身不要抬的太高，下巴露出水面，并沿水面向前伸。
在做蝶泳划手和第二次打腿配合时，随着划水速度的加快也加快吐气的速度，
  _8 C; ]1 i0 {当嘴露出水面换气，双手移臂至肩平时低头，手入水时头没入水中开始憋气。
3 w2 M* R$ `- c7 a嘴露出水面时用力把气吐光并吸气，换气动作就完成了。

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大鹏展翅123 发表于 2014-12-26 14:39

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双鱼

大鹏展翅123 发表于 2015-2-18 12:13
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海葫芦

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