祝各位泳友，网友，骑友国庆节快乐

大鹏展翅123

蝶泳臂部和呼吸动作要点及练习方法
2 J/ N9 G3 B  D. n  ~动作要点
手的入水点在两肩的延长线上，
. {% |) I  q' {) @. J1 Z以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，然后向下，向后划水，
  V( y& y5 y% Z0 {* }" P* T注意手掌和小臂对上水，不要拖肘划水。
- L2 ~" X% S. L& V6 I并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水，划到腹下双手向外，上，后方加速划水，小拇指出水。
出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水。
& T2 B, B! D! B, ]呼吸与划水的配合，手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，
移臂时头还原入水，记住两个‘之前’，即头在手出水前出水，在手入水时头入水。
, X( \9 C  ?% @1 }- k在呼吸的时候，上身不要抬的太高，下巴露出水面，并沿水面向前伸。
8 `! u9 w+ ?, ]; H$ c在做蝶泳划手和第二次打腿配合时，随着划水速度的加快也加快吐气的速度，
# z$ I% _* e( `- k+ ]当嘴露出水面换气，双手移臂至肩平时低头，手入水时头没入水中开始憋气。
, x! M) L8 w( W* q/ |嘴露出水面时用力把气吐光并吸气，换气动作就完成了。

大鹏展翅123

大鹏展翅123

大鹏展翅123

大鹏展翅123 发表于 2014-12-26 14:39

谢谢美女版主欣赏加分！

大鹏展翅123

大鹏展翅123

大鹏展翅123

大鹏展翅123

谢谢美女版主加分！新年快乐！

双鱼

大鹏展翅123 发表于 2015-2-18 12:13
谢谢美女版主加分！新年快乐！

祝福大鹏展翅朋友：
5 Z( {* A' L* T, {
& ~+ M1 i- }8 H! E" u1 e+ _7 n

海葫芦

) O2 K4 ~5 F! z
祝泳友、骑友、网友节日快乐，如意吉祥！