1.饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。8 h/ i4 e; x; F7 x# }
2.吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。
, F( s4 x& N4 M* v% \3.养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。
7 X6 c' y3 N3 s) S4 L3 d4.药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。
# J6 i0 }3 {1 t: N. R5.臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。1 b% L- U9 I* e
6.多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。
5 g5 e" n' \$ T* U6 [7.养生在勤,养心在静。
( N0 m9 |7 G9 o* d6 C7 h1 W( y# L 8.人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;
7 k, v9 f P- I6 D' _9.闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;
: T. m3 ]! @( u( P% g: [1 k10.活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;
/ y5 ]# _. {+ D11.饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;
9 Y& [5 S: I9 x- r$ f) D5 d4 j12.每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;6 W$ i% [, u3 \; A) i3 i) {
13.饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。
& Y; O% i2 `, h) L* @14.心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;: Z, a' w, B" C; ]* Y
15.练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;
$ V; |7 N! t# @' ]: b) S16.人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;
% x8 h7 ~: Z- s; p0 j17.动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调;# O! Y3 o6 Z& W1 L
18.常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。
9 I0 i! y B& L- A; S9 p2 o+ x19.夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。1 T+ j. i$ T# i$ h3 q5 w' ^
20.睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。
9 G* z- `* q: H; p. n# W) L21.早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡, 添病减岁。夜里磨牙, 肚里虫爬。
2 Q( f( L7 z. m1 \4 N7 m; J" g 22.一天吃一头猪,不如床上打呼噜。; q( b3 |$ r' m
23.三天吃一只羊,不如洗脚再上床。
& p0 ?0 e# t6 m9 Y24.枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。) w1 Y6 A* x: X, n9 r
25.头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。
% [! I6 ^( g2 |) ~/ ?- {26.睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。 L. Q: L8 T' W$ k# N4 u& y
27.睡觉不点灯,早起头不晕。) U6 h4 b' @* W2 k( k) l; p
28.要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东
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